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Feel 인라인 클럽(F.I.C)
살아가는 동호회입니다.누구든지 오셔서 유산소 운동 인라인스케이트를 즐겨보세요....타는곳 : 창원...
cafe.daum.net/feelic 랭킹: 1 단계 회원수: 170 개설일: 2006.09.29
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
해야 하는지에 대해서는 많은 의견이 있습니다 어떤 사람들은 근력운동을 먼저 하는 것이 좋다고 말하고, 다른 사람들은 유산소운동을 먼저 하는 것이 좋다고 주장합니다 그렇기 때문에 이 문제에 대해서는 개인의 목표와 운동 능력에 따라 다를 수...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
오늘은 유산소를 꼭 천천히 해야 하는 이유에 대해서 말씀드리려고 합니다. 다이어트할 때 걷기, 달리기, 사이클 등 유산소 운동을 안 하는 분들은 없을 거예요. 무작정 유산소를 열심히 하기보다 똑같은 유산소더라도 어떻게 전략을 세워서 하느냐에 따라...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과 균형 운동은 적어도 일주일에 두 번은 해야 한다고 강조한다. 미국 텍사스대학 존 히킨스 박사는 “유산소 운동은 뿔 형상의 거대 구조물인 피라미드(pyramid)의 꼭대기에 해당...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks...
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유산소 운동, 뜻밖의 효과 2024.05.15해당카페글 미리보기
일반적으로 운동은 신체의 건강을 증진시키기 위한 목적이 크다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 신체적 활동이 뇌의 도파민 분비를 자극해 인지 능력 향상을 향상 시키는 것으로 나타났다. 지금까지 수많은 연구를 통해 1회의 유산소 운동이 인지 능력...
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생리 끝나서 오늘부터 다시 운동하려는데 첫날이니까 유산소만 하는 거 어때 2023.06.26
런닝 1시간뛰고 스텝퍼까지만..? 일단 제일먼저 뱃살 빼내는게 목표임..근육은 나중에..
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유산소 2시간 완료 2024.02.21
어제 유산소 운동 쉬어서 오늘 쉴 틈 없이 빡세게 했다. 마이마운틴 인터벌 30분 트레드밀 러닝 (속도9) 1시간 10분 천국의 계단 인터벌 25분 마이마운틴 트레드밀 러닝 3분 걷기 웜업 1시간 10분 속도 9로 러닝 (마지막 5분은 속도 10으로 스퍼트) 5분 쿨...
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운동 후 이렇게 먹는데 많이 먹는건가 2023.12.17
운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...