카페검색 본문
카페글 본문
-
2024년7월10일~12일 [서해랑길 걷기] 85코스~마지막 103코스까지 미완보 코스 (평택,화성,안산,시흥,인천,김포,강화 구간) 2024.07.02해당카페글 미리보기
걷는 거리 : 일 평균 15~20km 내외 (코스 난이도에 마추어 거리를 조금 줄였습니다) ▷걷는 시간 : 일 평균 7~8시간 내외 (휴식포함) 걷기 난이도 ▷속도 : 초급 ▷고도 : 초중급 ▷거리 : 중급 인 원 총 10명 회 비 ▶ 420,000원 *최소인원 5명 기준...
-
10킬로 걷기 2023.10.02해당카페글 미리보기
연휴동안 10킬로 빨리 걷기를 매일 하고 있는데 시간당 평균속도가 5.7킬로로 걸을때 1시간40분이 걸리는군요 체력은 학력입니다. 지금부터라도 걷기를 생활화해서 여러분의 체력을 만들어가길 바랍니다. 이렇게 매일 한다면 시험이 다가올수록 자신감이...
-
[맨발걷기 3가지 건강 비밀] 2024.06.09해당카페글 미리보기
알려졌다. 실제 실험에서 2시간 접지 후 적혈구의 표면전하가 평균 2.7배 올라간 것으로 나타났다. 이는 세포 간의 밀어내는 힘...맨발로 2시간 정도 땅을 밟으면 혈액의 점성이 묽어지고 혈류 속도가 빨라져 혈액이 깨끗해진다.”며 “맨발걷기가 뇌혈관...
-
걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
③ 걷기운동의 회수 매일 걷는 것이 효과적이다. 이것을 100%로 보면, 2일 1회로 80%, 3일 1회 로 60% , 5일 1회로 30%, 주1회로 20%정도라면 10일 1회는 거의 효과가 없다. ※ 자신의 보행속도 산출 보폭= 신장 - 100 1일 걷는 거리 = 보폭× 1일 보수...
-
걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
정도의 속도로 걸으 면 282칼로리 소모합니다. 82kg의 여성이 1시간에 5km를 걸으면 282칼로리를, 6.5km를 걸으면 348칼로리 를 소모하게 됨니다. 2) 평평한 길이 아니고 언덕길이면 칼로리는 더 소모됩니다. 3) 주기적으로 걷는다. 주기적으로 걸으면...
-
맨발 걷기 접지(어싱 Earthing) 이론 2024.05.16해당카페글 미리보기
맨발 걷기 이론 1강 - 접지 이론 편 -1분31초~10분10초 https://www.youtube.com/watch?v=WC5gGdKSnXc&t=79s 접지 이론의 시작...처음 밝혔습니다. 구두 신은 상태에서 우리 몸의 전압을 재면 평균 300mV~600mV의 전압이 측정됨-> 부도체인 신발을 벗고 땅...
-
(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
에너지도 평균 20퍼센트 더 소모된다고 한다. 또 폴을 사용하기 때문에 무릎과 관절에 부담을 덜 주면서 몸의 균형을 유지시킨다. 노르딕 워킹의 방법은 기본적으로 크로스컨트리 스키와 비슷하다. 양손으로 가볍게 폴을 잡고, 폴이 엉덩이 부분을 지나갈...
-
혈관 건강에 탁월한 걷기운동! 단월드 장생보법으로 하세요~ 2024.05.12해당카페글 미리보기
보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률이 20% 낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구...30분 걸은 그룹은 아예 걷지 않은 그룹보다 혈압이 평균 3.4mmhg 떨어졌고, 오전에 걸은 후 30분마다 3분씩 걸었던 그룹은...
-
걷기운동으로 치매 예방하려면 하루 ‘이만큼’은.. 2024.06.04해당카페글 미리보기
쉬운 게 바로 ‘걷기 운동’이다. 가벼운 운동이지만 꾸준히 하기만 하면 그 효과는 크다. 최근 하루 약 3800~6800보 걷는 사람...남녀 7만 8430명에게서 수집한 자료를 활용했다. 참여자들을 평균 6.9년간 추적 조사하며, 가속도계로 ▲하루 걸음 수...
-
[24-0427.토] 백의종군길 전국 걷기 대회(충의길) 2024.04.28해당카페글 미리보기
30 (1) 소요 시간 : 06 : 09 : 35' (2) 이동 시간 : 04 : 56 : 57' (3) 휴식 시간 : 01 : 12 : 38' 3. 이동 거리 : 25.6 km / 평균 속도 : 5.2 km/h 4. 최고점 : 129 m / 총 획득고도 : 362 m 5. 기상 : 맑음 / 기온 12도 ~ 24도 6. 함께한 산우 : 충의길...