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계단오르기 운동 효과 및 칼로리, 주의사항 2024.07.06해당카페글 미리보기
계단 오르기 운동: 효과, 칼로리, 주의사항, 그리고 나의 솔직한 후기! 계단 오르기는 생각보다 쉽고 효과적인 운동입니다. 특별한 장비도, 장소도 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 효과, 칼로리...
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계단 오르기 효과 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
감량 등 다양한 효과가 있어 인기 있는 운동입니다. 하지만, 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 1. 계단 오르기 운동의 효과 심혈관 건강 증진: 계단 오르기는 심박수를 높여 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하는...
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계단 오르기의 효과 2024.06.30해당카페글 미리보기
계단 오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함 = 등장성 운동 심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가 혈관 저항 감소 혈압 강화 도움 심호흡 자극시켜 폐기능 증대 계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
계절과 날씨에 크게 영향을 받지 않는^^ 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정을 통해 균형 감각이 생기고, 허리를 바로...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
넣습니다. 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어 갑니다. 걷기 동호회나 걷기 앱을 활용하여 꾸준히 걷도록 합니다. 4. 걷기 운동의 주의 사항 건강 상태에 이상이 있는 경우 전문의와 상담 후 운동을 시작합니다. 무리하지 않고 자신의 체력 수준에 맞춰...
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허리 통증을 절반으로 줄여주는 ‘이 운동’…효과 높이려면? 2024.06.29해당카페글 미리보기
높은 계단을 오르내리는 등의 활동에서 주요한 역할을 한다. 반면, 느린 속도로 걷는 것은 몸을 지탱하고 균형을 잡아주는 정적...주위 근육을 강화하는 데 집중하는 것이 바람직하다. 걷기 운동을 어떤 환경에서 하느냐도 근육 강화와 척추 건강에 큰...
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국제위러브유운동본부(회장 장길자) 투데이계단데이 챌린지를 소개합니다! 2024.06.23해당카페글 미리보기
엘리베이터나 에스컬레이터 대신에 계단을 이용하는 '투데이계단데이' 챌린지 인데요~ 이 챌린지를 통해 탄소 감축, 에너지 절감은 물론 하체 근력 발달, 폐기능 향상, 지방 연소의 효과를 볼 수 있는데요 ㅎㅎ 지구 건강도 챙기고, 내 몸 건강도 챙기고...
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최고의 운동효과 걷기 운동법 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동효과 ‘걷기 운동법' 4 운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들도 많다. 바쁜...효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있 v.daum.net “달리고, 계단 오르고”...‘하루 1분 투자’로 건강 지키는 방법 9 https...
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50계단 오르기 2024.07.06해당카페글 미리보기
끝”이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 50계단을 한 번에 허겁지겁 오르지 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다. 영국인 45만명을 관찰한 결과, 하루에 50계단만 올라가도 심장마비·뇌졸중 위험을 현저히...