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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스(pace, 속도)를 조절하는 방식으로 운동장 한 바퀴(약 400m) 정도를 기준으로 한다. 이를 참고해 스스로 소화할 수 있는 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. ▲1-2세트(워밍업...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
어깨의 운동, 팔의 흔들림, 엉덩이의 움직임, 무릎의 작용, 발의 움직임들의 연합입니다. 걸음걸이의 자세가 좋지 않으며 등, 목...부담을 주어 쉽게 피로하며 속도도 느리게 된다. 걷는 방법은 고개를 세운채 시선은 5~6m 전방을 응시하고 걷는다. 다리를...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
이런 방법이 있는 줄 알았다면 칼을 몸에 대는 수술을 2번이나 하지 않았다" 라고 하면서 후회를 하였습니다. ▶ 내업팀 김...아무런 통증 없이 살 수 있게 되셨다." 라고 하셨습니다. ※ 병원 및 한의원, 사내에 병원 못지 않은 물리치료 시설(슬링 운동
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
걷는방법바꾸기 절실한사람은 걷기강사한다~해피바이러스가됨 몸이아프면 나만보게되지만 나으면 주변을 도와주고 많은사람들에게 희망전달 코어운동 플랭크1분 누워서 다리90도발끝안으로 꺽기 팔하늘일자위로 손안꺽어주기/고개들기 쭈욱늘린상태 근간이...
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걸을때 골반 엉덩이 통증 원인 2024.07.06해당카페글 미리보기
증상, 치료법 걷기는 건강을 유지하는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만, 걷기 중 골반 엉덩이에 통증을...법에 대해 자세히 알아보고, 통증 완화를 위한 팁과 스트레칭 방법을 소개합니다. 또한, 실제 환자들의 리뷰를 통해 다양한...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
다리와 척추를 연결해요. 걷기나 앉기와 같은 움직임을 조절하고 임신 중에는 아기를 지탱해 줘요. 몸의 안정성과 움직임을 제어...교정하여 허리 통증, 측만증, 디스크 등과 같은 질환을 예방할 수 있어요! 실제 림필라테스에서 운동하는 방법이에요 골반...
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무릎 앞쪽 통증 원인 치료 회복 운동방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
문제: 골반이나 다리의 정렬 문제는 무릎에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 기타 질환: 통풍, 감염, 류마티스 질환 등...될 수 있습니다. 2. 무릎 앞쪽 통증 치료 방법 무릎 앞쪽 통증 치료 방법은 통증의 원인에 따라 다릅니다. 일반적인 치료...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
걷기는 명약 ‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정...암 유발 위험 20%라고 합니다. 엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다...
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🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음 2024.05.09해당카페글 미리보기
하체 골반 스트레칭 ㅡ11분 🦋토요일 https://youtu.be/KNxy25OnlNA?si=-mE0AvIrBP2TGkv4 ▶️간단한 요가 스트레칭 ㅡ10분 💜일요일 https://youtu.be/El7yTMfqkzs?si=6VMh5YRLsvDAWWrP ▶️상하체 스트레칭 요가ㅡ17분 💜일요일 https://youtu.be/izFZ2Bv_WV0...
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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
있게 걷기 위한 골반 운동 **2부 나이가 들어도 관절이 늙지 않는 운동법** 걸음이 날 살린다 더 많이 걷는 법 장애물, 피할 수 없다면 대비하라 신발을 벗어라 근육의 긴장을 풀어라 매일 하는 전신 운동에 답이 있다 앉았다 일어날 때 더 편안하려면...