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근육량 늘리기 위한 BCAA 과 올바른 섭취방법 해드려요 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육량 늘리기 위한 BCAA 과 올바른 섭취 방법 BCAA란 무엇인가? BCAA는 **분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acid)**의 약자로, 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산을 의미합니다. 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품이나...
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[정보] 근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? 2024.08.08해당카페글 미리보기
[정보] 근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? <3분건강상식> 근육량을 늘리는 것은 영양 섭취, 운동, 충분한 휴식의 균형 있는 조합을 통해 이루어집니다. 근육 성장을 위해 피해야 할 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 근육량을 늘리기 위해...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.17해당카페글 미리보기
남자 vs 여자 골격근량 평균 비교 및 근육량 늘리기 방법 (과학적 근거 제시) 1. 남자 vs 여자 골격근량 평균 차이 분석 (과학적 근거 제시) 1.1 평균 골격근량 남성: 평균: 체중의 37% (약 33kg, 74kg 체중 기준) 연령별 차이: 20대: 40% 이상 30대: 38%...
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얘들아 근육량 늘리기 ㅈㄴ힘듬..? 2024.07.14해당카페글 미리보기
나 162 52 인데 인바디 잿더니 근육이 19.9거든 이거 그냥 근육이 아예 없는거지..?ㅋㅋㅋㅋ 근육 +5.5 하라는데 이거 혼자서 홈트로만하면 얼마정도 걸릴까... 2달..?
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모블리 : 개인 쉐프 고용 및 홈짐에서 근육량 늘리기 대작전 2023.10.03해당카페글 미리보기
https://twitter.com/TheDunkCentral/status/1708898557397209484
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.06.05해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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헬스장 기본 운동. 부위별 근육량 늘리기. 헬스 초보 8편 2023.09.06해당카페글 미리보기
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살 빼려면 근육량 늘려라?…전문가들 “효과 미미해” 2022.11.17해당카페글 미리보기
규칙적으로 하면 다이어트 중 발생할 수 있는 근육 손실을 막을 수는 있겠지만, 체중을 줄이면서 근육량을 늘리기는 어렵다"며 "다이어트를 할 때는 근육량을 늘리는 것보다 근육 손실을 최소화하는 데 집중해야 한다"고 조언했다. 다이어트 중 근육 손실...
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서리태 체내 근육량을 늘리는 '류신' 소고기보다 2배 높은 함량 2022.11.12해당카페글 미리보기
콩에는 단백질이 40%,탄수화물 30% 지방은 20% 함유 근육 손실을 막고 근육량을 늘리기위해서 단백질과 함께 류신의 섭취가 중요한데요 류신은 단백질 분해를 막고 합성을 촉진시켜 체내 근육량 을 늘리는 역활을 합니다. 특히 검은 콩에는 100g당 2.6g의...