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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
탄다. 허리 근육이 약하거나 요통이 있는 사람은 자전거 운동을 하지 않는 편이 낫다. 오랜 시간 동일한 자세로 자전거를 타면 근육이 긴장해서 통증이 심해질 수 있기 때문이다. ◇달리기 높은 혈압이 걱정인 이들에게는 달리기를 추천한다. 달리기를...
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몸짱 헬스 운동방법 - 노출의 계절 대비 ②- 전지현처럼 또렷한 허리라인 만들기 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 노출의 계절 대비 ②- 전지현처럼 또렷한 허리라인 만들기 노출의 계절 대비 ②- 전지현처럼 또렷한 허리라인 만들기 설마 둔탁해 보이는 등을 그대로 노출시킬 작정은 아니시겠지. 선명한 견갑골과 살짝 골이 파인 등줄기, 늘어진...
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나비가 되어 훨훨 날아 볼까요? 받다 코나사나(나비자세)로 배워보는 리스파인(Respine)운동 2012.01.17해당카페글 미리보기
또한 헬스 클럽이나 요가원을 등록하는 분들도 예전에 비해 많이 늘어난 것 같습니다. 하지만 운동인구가 많아질수록 운동으로 인해 건강을 해치는 분들도 많이 늘어나고 있어 한편으로 걱정이 되기도 합니다. 이 글을 읽는 많은 독자분들은 그렇게 되지...
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헬스 재미없어서 하게 된 운동 겸 취미 성인발레 이야기 2018.03.18해당카페글 미리보기
긴가민가해서 헬스할 때 입었던 기본 티랑 레깅스 또는 트레이닝바지 입고 했어 다들 처음 시작하는 사람들은 편하게 운동복...장점은!! 첫번째. 제일 문제였던 허리 골반 통증이 사라졌다. 코어 근육 위주로 잡히기 때문인가봐 하지만 쉬는 지금은...
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그 남자의 M라인 (부록 S라인) 2007.04.09해당카페글 미리보기
날림헬스 1년차 남동생 어깨너머로 습득한 발지식에 따른 견해-_-;) 또, 어깨 멋진 사람, 쇄골 멋진 사람, 가슴 멋진 사람 꽤 있지만 이게 모두 이어지는 M라인, 이 사람보다 조화롭고 멋진 사람 못봤어요. (난 배용준 팬이니까! ㅋㅋㅋ) 아니, 진짜 팬...
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100세 시대 老 테크 2011.08.25해당카페글 미리보기
결과 허리 둘레가 평균 6cm 감소했다는 연구 결과도 있다. 걷기 운동은 속도보다 시간이 더 중요하다. 45분 이상, 3km 내외를 1주일에 3~4회 걷는 것이 바람직하다. 건강하게 오래 살려면 주거 지역도 고려해야 할 것 같다. 이정재 교수(서울대·농업생명...
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K2와 함께하는 자전거야 놀자 (5월28일자 동아일보 문화/여행)펌글 2010.05.28해당카페글 미리보기
움푹 파인 구덩이, 모난 돌멩이들 내 두 바퀴에 감아 기억하리 가위가 광목천 가르듯이 바람을 가르겠지만 바람을 찢어발기진 않으리 ―안도현의 ‘나중에 다시 태어나면’에서》 자전거는 ‘쇠로 만든 말’이다. 부드럽게 둥근 ‘쇠말’이다. 울퉁불퉁...
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알고는 있는데 실천 못하는 다욧하기 2007.09.18해당카페글 미리보기
운동광이다. “헬스클럽에 나가 매일 운동을 해요. 라디오 방송 중에도 음악이 나가는 중간중간에 서서 스트레칭을 하기도 하죠. 운동만큼이나 중요한 것이 식사습관인데 오후 6시 이후에는 물도 거의 마시지 않아요. 대신 아침과 점심은 꼭 챙겨 먹고...
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필독! 완치! 2011.08.29해당카페글 미리보기
바꿨습니다. 헬스클럽에서 다리운동인 스쿼트와 허리, 등운동인 데드리프트도 병행했습니다. 스쿼트는 역기 메고 앉았다 일어서는 것, 데드리프트는 역기 들고 앉았다 일어서는 것입니다. 이것 하고 나면 땀이 비오듯 쏟아지며 전신에 핏줄기가 뻗쳐...
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근육 강화 운동 2016.07.04해당카페글 미리보기
하려고 헬스클럽에 가입하거나 지하실에 체육관을 차릴 필요는 없다. 역기 같은 것도 하나도 필요 없고, 단지 한 5분 걸릴 뿐...다리 들어올리기 무릎 부상은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이 튼튼하지 않을 때 올 수 있다. 강한 대퇴사두근은 몸무게를...