카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ 2023.09.07해당카페글 미리보기
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ ■복식호흡=등산마라톤숨찬유산소운동■ 숨을 연속해 두 번씩 마시고 내뱉는다.'씁씁 하하' 같은 식이다.연속해 두 번씩 숨을 마시고 내뱉으면 심박수가 안정되고,에너지절약효과있다...
-
건강과 스트레스 기 에너지 명상호흡법과 기공 운동 형식과 기의 분류 2024.07.15해당카페글 미리보기
도사호흡, ②심맥관통기혈, ③인체의 시, 청, 말, 운동 등의 기능과 관련이 있습니다. [영기] 영양은 혈맥에 영양이 있는 기로 영양이 풍부하여 영양이라고 합니다.영양은 맥을 따라 이동하고 혈액을 재생할 수 있기 때문에 종종 '영혈'이라고 합니다...
-
엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
활동 시 충분한 지지력을 제공하지 못하여 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 복근과 허벅지 근육 또한 약하면 엉덩이 근육에 더 많은 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. thefh.co.kr 엉덩이 근육 통증 근력 부족 노화: 나이가 들면서 근육량이...
-
호흡곤란 폐근육 운동기구 의료기구 2024.05.13해당카페글 미리보기
과격한 운동이 어려울 수 있다"며 "심해지면 체내 가스 교환이 제한되면서 피로감, 의욕 저하, 낮 시간 졸림, 아침 두통을 유발...주는 호흡근 단련 방법이다. ▷촛불 불기 호흡=목과 어깨 근육을 편안하게 이완시킨다. 마음 속으로 숫자 2까지 세면서 코...
-
목근육 뭉침 통증의 원인과 예방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
취하지 않으면 근육 피로가 누적되어 목 근육 뭉침을 유발할 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육의 유연성을 감소시키고...예방법 적절한 자세 유지: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 30분마다 자세를 바꾸고 목 스트레칭을 해주세요. 스트레스...
-
[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
운동 시 악화되는 통증 등이 있습니다. RICE Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(거상) https://blog.naver.com/rimpilates_ 이러한 증상을 완화하기 위해서는 먼저 충분한 휴식을 취하고, 얼음찜질을 통해 부기를 가라앉히는 것이...
-
세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법 2024.07.06해당카페글 미리보기
말을 하거나 노래를 부를 때, 피리나 관악기를 연주할 때, 운동 중에 숨을 크게 뱉어낼 때 등이다. 그다지 의식하지는 않지만...때 복근을 사용하는 것, 이것이 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법의 핵심이다. - 아리타 히데오, <세로토닌 뇌 활성법> 中...
-
심부전 증세 원인 낫는법 울혈성 심부전증 (호흡곤란 부종) 2024.07.17해당카페글 미리보기
충분한 혈액을 전신으로 보내지 못하는 입니다. 심장은 근육으로 이루어져 있으며, 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 펌핑합니다...됩니다. 심부전의 은 다음과 같습니다. 호흡곤란: 특히 운동을 하거나 누워 있을 때 호흡이 더 곤란해질 수 있습니다...
-
"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
취해야 통증, 부상 없이 근육을 성장시킬 수 있다는 것이 그의 설명이다. 건강하게 달리는 방법과 통증 발생 시 대처 방법에 대해 김정호 운동전문가와 함께 알아봤다. Q. 최근 러닝을 즐기는 분들이 늘었습니다. 러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과...