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인지활동/신체활동(유압식 운동기구) 2024.08.05해당카페글 미리보기
시간을 가져보겠습니다~^ (근감소증예방/ 낙상예방) "다리 강화 운동" [하지를 안정화시키고 체중을 좌우로 이동] 무릎을 최대한...세워 수행하기도 하고 노래에 맞춰 동작을 수행하기도 하지요~ "가슴근육 강화운동" [어깨의 유연성을 증가시키고 가슴...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
보조기구 사용법 포함) 종아리 마사지 방법 및 다리알 배김 예방 및 관리 방법 지금 바로 스크롤을 내려 다리알 배김으로부터 해방되는 길을 찾아보세요! 1. 다리알 배김이란 무엇일까요? 다리알 배김은 종아리 근육이 단단해지고 뭉쳐서 생기는 입니다...
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주변 야외 운동기구를 활용하여 척추관 협착증 개선(소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
허리, 근육강화, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. ○ 2주간 협착증 개선효과 • 1주차 (7.1 ~ 7.7) 성적 : 300m 걷고 쉼...성적 : 1.5km걷고 쉬다가 2km 까지로 올라감 [매일 1.5시간 야외운동 코스 및 순서] 1 양팔줄 당기기 70회 2. 노젓기 20회 3...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
있었더니 다리 근육이 쇠약해졌다고 했다. 중년 이상은 근육의 자연 감소가 매우 빠르다. 근력 운동에 단백질 보충에 신경 쓰지 않으면 전반적인 건강 악화를 불러올 수 있다. 근력(筋力)은 몸을 놀리고 활동하는 기운과 힘이다. 근력이 약해지면 몸 전체...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 좌식생활이 건강에 해롭다는 점을 경각시키기 위해 의자 중독이 하나의 질환이라는 의미에서 의자병(Sitting...라고 명명했는데요. 앉아있는 시간이 길어지면 다리로 흘러가는 혈류가 감소해 다리부종 등을 유발할 수 있으며 근골격계...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
필요하다. 매일보다는 2~3일에 한번, 일주일에 2~3번이 적당하다. WHO가 권장하는 운동량은?...유산소 운동 일주일에 150분 정도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 운동량은? 걷기 등 유산소 운동은 중간강도로 하루에 30분 이상씩, 일주일에 150분 정도나 그...
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다리가 바빠야 장수(長壽)한다 2024.07.10해당카페글 미리보기
진다. 근육이 적어 허벅지가 가늘어지면 쉽게 피로해지는 등 기력이 떨어진다. 하체가 부실하면 남자 구실을 못한다는 우스갯소리도 여기에서 비롯된다. 튼튼한 다리는 척추에 가해지는 충격에 대한 손상을 줄이기 때문에 요통환자들은 많이 걷는 것이...
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계단오르기 운동 7가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
오르기는 다리 근육을 자극하여 하체 근력 강화에 적입니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육(대둔근)을 집중...3. 체지방 감소 계단 오르기는 많은 칼로리를 소모하는 운동으로 체지방 감소에 적입니다. 30분 동안 계단을 오르면 약...
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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
com seated quadriceps stretch for leg circulation 저는 운동 후 5분 정도 스트레칭을 하는 것을 습관으로 만들었습니다...개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 3. 마사지: 다리 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동사는 다리의 근력 강화를 목표로 하는 스쿼트와 같은 운동을 루틴에 추가하거나, 질문을 하거나 대답을 하면서 동시에 다른 높이의 의자에 앉고 서는 운동을 요청할 수도 있다. 한국에서도 "파킨슨병을 비롯한 신경학적 상태를 전문으로 하는 운동...