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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
여러 운동의 효과를 살펴봤는데, 벽 스쿼트가 근력을 높이면서 혈압 강하 효과까지 가장 뛰어난 운동이었다. 연구팀은 "다리에 힘을 주며 버틸 때 근육 주변 혈관이 조여졌다가 힘을 풀면 혈류량이 급격하게 늘어나는데, 이 동작이 반복되면서 혈관이 확장...
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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.17해당카페글 미리보기
종아리 근육 뭉침과 다리 근육통 완화 방법 (통증, 지압) 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통은 운동 부족, 오래 앉아있는 생활, 불량한 자세 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증과 불편함을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 걷기나...
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다리에쥐가나는이유 및 근육 경련 완화에 좋은 식품은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
경험하는 불쾌한 입니다. 의학적으로는 '근육 경련'이라고 불리며, 근육이 갑자기 수축하여 통증과 경직을 유발하는 현상입니다...불균형이 발생하여 경련을 유발할 수 있습니다. 특히, 운동 중에 땀을 많이 흘릴 경우 탈수 위험이 높아집니다. medicine...
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자기 전 L자 다리 운동이 주는 놀라운 5가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육과 허벅지 앞쪽 근육을 집중적으로鍛鍊하여 탄탄하고 아름다운 다리 라인을 만드는 데 적입니다. 2. 골반 교정 및 자세 개선 L자 다리 운동은 골반 주변 근육을 강화하여 골반의 기울기를 교정하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 이는 허리...
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혈액순환에 좋은 운동 다리에 부종이 생기지 않도록 2024.07.16해당카페글 미리보기
향상에도 도움이 되어 정말 좋습니다." 리뷰 2: "저는 수영장에 다니면서 수영을 통해 다리 부종을 완화했습니다. 수영은 전신 운동이라 다리뿐만 아니라 다른 근육도 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 물 속에서 운동하기 때문에 관절에負担이...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
오랜 시간을 보내는 생활: 오랜 시간 앉아 있으면 종아리 근육이 움직이지 않아 혈액 순환이 저하되고 근육이 뭉칠 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육 약화와 혈액 순환 저하를 초래하여 다리알 배김을 악화시킬 수 있습니다. 부적절한 운동화...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
낯설고 어려웠지만, 꾸준히 하면서 종아리 근육이 발달하고 부종이 많이 줄어든 것을 느낄 수 있었습니다. 또한, 엉덩이 라인도...순환이 좋지 않고 종아리 통증도 있었습니다. 까치발 운동을 시작한 후에는 혈액 순환이 개선되어 종아리 통증이 사라지고...
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(9월 28일 서울) 근육 불균형으로 인한 골반 불균형 개선 운동 2024.08.09해당카페글 미리보기
운동역학을 접목한 이론 및 실기교육인 지도자 과정을 체험해 보실 수 있는 좋은 기회입니다. 📌세미나 주제? 근육 불균형으로 인한 골반 불균형 개선 운동 Part.1 골반 전후방 경사 기전과 개선 운동 Part.2 골반 불균형으로 인한 O,X 다리 기전과 개선...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
정맥류) 다리가 무겁고 쉽게 피곤해져요 ㅠ오래 앉아 있거나, 오래 서있을 경우의 위험을 사전예방 하기 위해 하지 정맥 순환을...같이 노력해요!! 오늘은 또 하나의 심장♡ 종아리 근육에 대해 알아보겠습니다!!! 혈액순환은 심장이 수축할 때 뿜어내는...