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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
팁: 허리를 바닥에 밀착시키고, 골반이 뒤로 젖지 않도록 주의합니다. 1.2 옆으로 누운 다리 벌리기 .youtube.com 옆으로 누운 다리 벌리기 운동 방법: 옆으로 누워 윗몸을 일으킨 자세로 눕습니다. 아래쪽 다리는 곧게 펴고, 위쪽 다리는 90도 각도로...
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사람과 사람사이에 놓여진 다리 - 운동의 효과, 심리적 이득 2024.06.01해당카페글 미리보기
진 다리위에서 빗물처럼 곱게 만남이란 의자를 만들었습니다. - 좋은 생각 중에서 - ◐ 운동의 효과, 심리적 이득 ◑ 신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다. 1. 우울 감소...
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심혈관 종류 예방 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
음식, 운동까지 1. 심혈관 이란 무엇일까요? 심혈관 은 심장과 혈관에 관련된 들의 총칭입니다. 심장 마비, 뇌졸중, 말초동맥 , 심부전 등 다양한 이 포함됩니다. 2. 심혈관 의 종류 허혈성 심장 : 심장 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급하는 관상 동맥...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
강도를 높일 수 있습니다. 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요. 그중 효과적인...더 많은 힘을 쓰게 됩니다. 기존 플랭크 자세에서 팔을 펴고 다리를 짐볼로 올리는 방법도 있고 짐볼위에 상체를 올려놓고...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
실내에서도 간단하게 할 수 있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동...에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
안전하게 다리 근력을 키울 수 있습니다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 됩니다. 한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋겠습니다. 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는거죠. 걷기나 달리기, 수영...
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암 환자가 반드시 하여야 하는 운동의 종류 2022.08.28해당카페글 미리보기
암 환자가 반드시 하여야 하는 운동의 종류 발치기 운동은 침대 혹은 어느 곳이라도 할 수 있는 운동 입니다편안하게 누운 상태...합니다그리고, 니시요법 중 붕어 운동, 다리 털기 운동도 추천 합니다붕어 운동은 누운 상태에서 붕어가 헤엄을 치는 동작...
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3.1 만세운동 항쟁지에서 작은 산 따묵기-평택 원곡면 남산(76.8)에서 백운산(189.6)을 찍고 사직봉(167.2)으로~ 2024.06.07해당카페글 미리보기
면종류 취급)를 지나 고속도로 교각 아래를 지나는데 흡!~ 아이고 찌렁네야!~ 코를 막고 후다닥 빠져 나오마 조경수목원 간판이 보이는 갈림길로 들어서고~, 똥물이 흐르는 통복교를 지나 원곡면 사무소 방향으로 직진하면 원곡면 복지회관을 지나 잠시후...
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심혈관질환 종류와 증상 예방에 좋은 습관 차전자피 2024.07.05해당카페글 미리보기
질환의 종류와 심각도에 따라 다릅니다. 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 흉통: 협심증과 심근경색증의 주요...말하기 어려움: 뇌졸중의 흔한 증상입니다. 팔이나 다리 마비: 뇌졸중의 흔한 증상입니다. 발목 부종: 말초 동맥 질환의...