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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
운동법’ 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은...안 된다. 오히려 부상당하기 십상이다. 그럼 어떤 운동을 해야 하는 걸까? ■ 젊게 사는 비법은 ‘근육량 유지’에 근육 운동...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
운동법을 알아본다. ◆ 운동 시작 전에 '종아리 스트레칭' 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭은 필수이다. 근육이...수건으로 감싸고 당겨주는 동작으로 이완을 충분히 해주는 운동이다. 한쪽씩 15~30초 정도 유지하고, 3세트 정도 진행하면...
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“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5 2024.04.14해당카페글 미리보기
높이는 것 등의 변화를 주는 게 좋다”고 말한다. 운동 후 휘청휘청=운동을 하면 약간 피곤한 것은 사실이지만 체력이 고갈될...고 말한다. [add id=’/1652176, 1653032′ title=’관련 뉴스’] The post “매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
되니, 척추 주변 근육을 이완시키고 척추를 자극하여 척추 순환을 돕는 단월드 운동법을 꾸준히 행해 보시기 바랍니다. 등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가...
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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...권할만코어 근육은 배, 허리를 감싸는 근육입니다. 심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다...
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팔근육통증 푸는법과 약물치료 노화된 근육관리 꿀팁 2024.07.10해당카페글 미리보기
팔근육 통증 푸는 법과 약물 치료, 노화된 근육 관리 꿀팁 팔근육 통증은 운동 부족, 과도한 운동, 나이 증가, 근육 손상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증을 완화하고 근육을 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1...
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나이 들어 등 굽기 싫다면… ‘이 근육’ 단련하세요 2023.09.23해당카페글 미리보기
처음엔 근육만 빠지지만 오래 되면 등이 굽고 거북목이 생길 수 있다. ▷손 쉽게 할 수 있는 등 근육 운동 등 근육 단련법/사진=헬스조선DB 등 근육을 강화하려면 평소 간단한 동작을 통해 등 근육을 자극해야 한다. 1. 승모근은 가벼운 나무 봉을 양손...
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담걸리는 이유 담걸렸을때 증상 담푸는법 및 약 파스 운동 : 어깨 목에 허리 근막통증증후군 2024.07.06해당카페글 미리보기
기간, 악화 또는 완화 요인 등 신체 검사: 통증 유발점 검사, 근육 긴장도 평가, 운동 범위 제한 확인 영상 검사: X-ray, MRI 등...원인에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 치료법들이 사용됩니다. 휴식: 통증이 심한 경우, 근육을 충분히 휴식...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 효과) 2024.07.12해당카페글 미리보기
다리알 배김, 다리알 푸는 법 완벽 가이드: 종아리 근육 뭉침·통증 완화부터 마사지 효과까지! 다리알 배김은 종아리 근육 뭉침...수 있습니다. 앉아서 오랜 시간을 보내거나 운동 부족, 부적절한 운동화 착용 등 다양한 요인이 다리알 배김을 악화시킬...
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비 “운동 후 술 마셔도 근육 나오는지 생체실험”… 진짜 근육 만들어질까 2024.05.27해당카페글 미리보기
커진다. 운동할 때 에너지를 쓰려면 간에 저장된 포도당이 분해되어야 한다. 그리고 간에서는 근육 생성을 위해 크레아틴, 글루타메이트 등 단백질도 합성한다. 그런데, 술을 마시게 되면 간에서 알코올 분해를 해야 해 부담이 커진다. 간 기능이 떨어지면...