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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
운동) 자그마치 10 정도 혈압을 낮췄다고 할 정도로 등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에 의하면 하루에 2분씩 4회 즉 하루에 8분 정도 등척성 운동을 함으로써 그리고 이것...
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■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 2024.02.02해당카페글 미리보기
■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 움직임없이힘을주고유지하는운동 ★장점★ ★정지된 자세에서 이루어지기 때문에 근력유지에 도움 ★관절과 코어를 안전화하여 안전성을 향상에 도움 ★부상이나 관절염으로 인해 움직이 제한된 사람에게...
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혈압 낮추는 데 효과적인 등척성 운동…매일 ‘이 동작’ 10분씩 하세요 2023.09.01해당카페글 미리보기
시 혈압이 낮아진다. 고혈압이 있다면 식습관 개선과 운동은 필수다 | 출처: 게티이미지뱅크 등척성 운동이 혈압 효과적으로 낮춰, 순간적으로 힘쓰는 운동은 피해야 그렇다면 고혈압에 도움 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까. 일반적으로 걷기나 조깅...
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플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 2023.08.09해당카페글 미리보기
플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가...
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[6/25]_요약정리_모성간호_이론서 4권 101p_ 유방암 등척성운동 2023.08.25해당카페글 미리보기
안녕하세요! 지난 문풀시간에 유방암 사례 말씀해주시면서 유방암 수술 24내에 시작하는 운동은 등척성, 회복후 등장성 운동하는것이라 말씀해주셨는데요, 유방암 운동부분에 ③ 수술 직후: ~~~~ 팔꿈치를 굽히고 펴는 운동 에서 3번은 수술직후인데...
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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
더 낮았다. 이는 1990년부터 2023년까지 수행된 임상시험 270건을 분석한 결과다. 연구진은 전반적으로 근육을 단련하는 등척성운동이 혈압을 낮추는 데 가장 효과적이었다고 밝혔다. 등척성운동이란 벽이나 문틀 등 고정된 물체를 세게 밀거나 당겨서...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
고혈압에 좋은 운동은? 영국 캔터베리 크라이스트처치대 연구진이 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과적인 운동이라는 결과를 발표했습니다. 등척성운동이란 간단하게 말해 버티는 운동으로 그림과 같이 벽에 기대어 스쾃 동작에서...
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1주 3번 10분 등척성 운동으로 혈압강하 2023.01.07해당카페글 미리보기
◈ 등척성운동(Isometric Exercises) ▶길이가 같다는 뜻을 가지고 있는 운동으로서 등척성 운동은 근육의 길이가 같으며, 관절의 각도 또한 변하지 않은 근골격계 운동의 한 유형이다. ▶등척성 운동은 그렇기 때문에 어떤 고정된 자세를 유지하면서...
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등척성 운동 2022.10.22해당카페글 미리보기
https://m.blog.naver.com/guddnjs0/222156785059 고혈압 낮추는 방법-근력운동 (등척성운동) 저번 포스팅에서는 고혈압을 낮추는 방법 근력운동에 대해서 이야기했는데요. 사실 근력운동은 등장성운동... blog.naver.com
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1일 1운동 100회, 100일 challenge 17 / 100 , 엘-싯 L - Sit Hold(복부에 빨래판 새겨넣기) 2023.03.27해당카페글 미리보기
받아보셨지요, 근육에 힘을 꽉~ 주어서 움직이지 않는것... 대표적인 운동으로 제가 오늘 보여드리는 엘-싯 L Sit Hold을 비롯하여, 기계체조의 링에서 십자버티기, 플랭크 등이 있습니다. 등척성운동에 반대되는 등장성운동은 웨이트 트레이닝에서, 근육...