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플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 2023.08.09해당카페글 미리보기
플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
바로!!! 등척성 근력운동이었다고 해요 (움직임이 없는 플랭크와 같은 유사한 운동) 자그마치 10 정도 혈압을 낮췄다고 할 정도로 등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에...
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[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.04.09해당카페글 미리보기
[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 코메디닷컴 권순일 기자 XX@XX 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적이다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가있다 등척성 운동이 혈압 낮추는 효과 가장 커 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 2주...
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혈압 낮추는 데 효과적인 등척성 운동…매일 ‘이 동작’ 10분씩 하세요 2023.09.01해당카페글 미리보기
시 혈압이 낮아진다. 고혈압이 있다면 식습관 개선과 운동은 필수다 | 출처: 게티이미지뱅크 등척성 운동이 혈압 효과적으로 낮춰, 순간적으로 힘쓰는 운동은 피해야 그렇다면 고혈압에 도움 되는 운동에는 어떤 것들이 있을까. 일반적으로 걷기나 조깅...
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혈압 떨어트리는 운동 2024.02.11해당카페글 미리보기
월시트, 플랭크 등척성 운동이 가장 효과적이다. 플랭크, 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적이다. 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동 : 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등. 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이...
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1주 3번 10분 등척성 운동으로 혈압강하 2023.01.07해당카페글 미리보기
있기 때문에 재활치료에 주로 사용되면서 깁스나 스프린트 등과 같이 관절을 못 움직이는 상황에도 시행되는 운동이다. 1. 매일 10분 등척성 운동으로 혈압강하 : ↓ 10mmHg - 하루에 두 주먹을 불끈 쥐고 일 주일에 딱 세번 10분씩 3분 30분 투자 - 주의...
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■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 2024.02.02해당카페글 미리보기
■02월02일♠萬福來★금요일■ ◆등척성운동 ◆ 움직임없이힘을주고유지하는운동 ★장점★ ★정지된 자세에서 이루어지기 때문에...부상이나 관절염으로 인해 움직이 제한된 사람에게 도움 혈압을 낮추는데 도움 ★주의사항★ 고혈압~심장질환 환자는 운동...
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혈압 높다면 이 운동하라 2024.02.12해당카페글 미리보기
v.daum.net/v/20240211093613579 "혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 활발하게 걷기, 자전거 타기...위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더...
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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
2023년까지 수행된 임상시험 270건을 분석한 결과다. 연구진은 전반적으로 근육을 단련하는 등척성운동이 혈압을 낮추는 데 가장 효과적이었다고 밝혔다. 등척성운동이란 벽이나 문틀 등 고정된 물체를 세게 밀거나 당겨서 하는 근육 운동이다. 평소...