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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
국물라면 할 거 없이 8. 쌀국수 : 참 좋아했는데 180 넘긴 두번째 (오뚜기에게 나쁜 감정은 없지만 이때 먹은 쌀국수는 전문점 쌀국수 한 그릇도 아니고 쌀국수컵라면의 그 쌀국수였단말임) 9. 카레 : 당 잘 안잡혀요 10. 죽 & 끓인 밥 : 먹으면서도 느낌...
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라면에 배추 콩나물 듬뿍 넣었더니 2024.07.25해당카페글 미리보기
라면을 건강하게 먹는 방법에 대해 다시 고민해보자. 탄수화물에 또 탄수화물 더해지면… 혈당 빨리 올리고 비만 유발 라면에 밥...밀가루(탄수화물)를 기름에 튀긴 것으로 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. 자주 먹으면 살이 찌고 당뇨병 예방-조절에...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
밥과 감자 사진 출처: 셔터스톡 흰쌀밥과 감자는 모두 높은 혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면...식품을 선택하는 것이 좋습니다. 2.김밥과 라면 사진 출처: 픽사베이 라면과 김밥 모두 탄수화물이 풍부한 음식입니다...
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라면의 지방·나트륨 줄일 수 없나?… ‘이 음식’ 넣었더니 몸에 변화가? 2024.06.09해당카페글 미리보기
줄일 수 있는 방법은 없을까? 라면의 성분표 살폈더니… 높은 열량에 짠 스프, 포화지방 라면은 탄수화물인 밀가루를 기름에 튀긴 것이다. 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. (질병관리청 자료). 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 열량도 꽤 높아 400...
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라면 국물에 밥 말아 먹었더니…몸의 변화가? 2024.03.12해당카페글 미리보기
체중 조절을 한다면 탄수화물은 전체 식사량의 55~60% 먹는 게 좋다. 짠 김치만… 라면에 생채소 넣으면 더 좋은 이유? 라면은 열량이 높고 혈당을 빨리 올리는 혈당 지수가 높아 당뇨 조절에도 좋지 않다. 짠 스프도 부담이다. 소금에 절인 김치까지 같이...
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라면에 순두부 넣었더니… 생채소 꼭 추가하는 이유? 2024.03.21해당카페글 미리보기
효과다. 혈당 빨리 올리고 높은 열량… 소금에 절인 김치까지? 질병관리청 자료에 따르면 라면은 기름에 튀긴 탄수화물이라 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다. 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 열량이 400 칼로리 이상이어서 지속적으로 많이 먹으면 체중...
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최악의 라면 국물엔 미련두지 마라! 2024.01.18해당카페글 미리보기
69는 보통 혈당지수다.70 이상은 높은혈당지수다. ▲가공유 섭취를 줄여야 한다. 햄이나 소시지 등 가공육은 조리가 간편하여...가공육 섭취시 칼륨이 풍부한 채소와 과일.해조류.콩류 등을 곁들이면 나트륨을 줄인다. ★라면 국물은 남겨라 치매를 유발...
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라면에 토마토 넣었더니…몸의 변화가? 2023.12.23해당카페글 미리보기
라면의 열량은 무려 400 칼로리 이상이다. 지속적으로 먹을 경우 체중 조절에 부담이 된다. 질병관리청은 라면 등 면은 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높아 당뇨 조절에도 좋지 않다고 했다, 나트륨 함량이 1000mg 정도인 짠 스프도 부담이다. 라면 국물을...
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끊을 수 없는 라면+김치, 체중·콩팥에 어떤 변화가? 2023.11.02해당카페글 미리보기
밥까지 말아 먹으면 탄수화물을 과다 섭취할 수 있다. 질병관리청, 대한비만학회 등의 자료에 따르면 라면 등 밀가루 음식은 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높아 당뇨 관리에 좋지 않다. 지속적으로 먹을 경우 체중 조절에도 부담이 된다. 탄수화물과...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기 때문에 당뇨병 전...도넛(86) 떡(85) 감자(85) 우동(85) 딸기잼(82) 옥수수(75) 라면(73) 팝콘(72) 수박(72) 등이 고혈당 지수 식품이다. 반면...