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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
상체를 비틀면서 다리를 움직이는 동작은 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다. https://youtu.be/f5SV2Eguirs 러닝머신은 유산소 운동에 초점을 맞추어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적이지만 근육 발달에는 한계가 있습니다. 반면, 집에서 할...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소...줄이는 동시에 근육을증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을...
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가성비 좋은 등산/트레킹의 효과 2024.06.08해당카페글 미리보기
마음을 차분하게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되죠. 한 연구결과에 따르면 숲에서의 운동과 실내 러닝머신에서의 운동 효과를 비교해 보니, 숲에서 운동을 한 사람들의 심리적 만족도가 훨씬 더 높았고 다양한 지형을 걷다 보니 육체적 운동 면...
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“새해도 운동 가즈아~!”…2023년 밝혀진 운동 효과 5가지 2024.01.05해당카페글 미리보기
이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 왜 많은 사람이 헬스클럽의 러닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘릴까? 힘들게 땀을 빼면 충분한 보상이...포털 ‘스터디파인즈(Studyfinds)’가 ‘2023년 밝혀진 운동의 효과: 땀 빼면 좋은 놀라운 이유 5가지’를 소개했다. 다음...
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헬스장 러닝머신 40분만 해도 효과있소? 2023.08.31해당카페글 미리보기
쇟네 헬스장은 유산소하는 곳과 근력운동하는 곳이 나뉘어져있소. 근력운동하는 곳은 한번도 가본적이 없소. 그래서 매번 혼자 유산소만 하다오는데, 그것도 의지부족해서 40분정도 걷다가 오오. 안하는 것 보다는 낫지만 다리만 아픈거 같고 몸이 더...
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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2024.07.07해당카페글 미리보기
의사와 상담하세요. 아침 조깅을 대신할 수 있는 운동: 러닝머신 달리기 수영 자전거 타기 엘리프티컬 머신 사용 댄스 요가 아침...운동을 즐겁게 만들 수 있는 방법을 찾으세요. 운동의 긍정적인 효과를 기억하세요. 아침 조깅은 건강과 웰빙을 위한 훌륭...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
1~2분만 투자해도 도움이 된다고 합니다. “처음 시작한다면, 러닝머신을 추천드려요. 아주 아주 천천히 하고요. 웬만하면 손을...만약에 야외에서 한다면 장애물이 없는 곳에서 하는 게 좋아요. 트랙 같은 곳이죠.” (톰 홀랜드 운동생리학자) 이미지크게...
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'매트릭스 러닝머신'이 회원 이탈율을 줄여주는 이유 공개! 2024.03.25해당카페글 미리보기
회원분들이 몰입도 있게 운동할 수 있도록 Nudge 효과를 주어 운동 효과도 올리고 운동 시간도 줄일 수 있도록 유도시켜주는게...역할이라고 보아요:) 뭐 다 좋은 얘기 갖긴한데 헬스장 러닝머신에서 인터벌이 사실상 현실성이 없다고 생각하시는 것 다...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
손상을 입을 수 있어 운동 강도를 천천히 늘린다. 트레드밀(러닝머신), 고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도...심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 조절...