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신입회원에게 마라톤 지식 전달에 대한 제안 2024.04.14해당카페글 미리보기
신입회원들이 꾸준히 들어오고 있습니다. 기존에 운동을 하다가 오는 사람도 있지만 초보자도 많습니다. 이들에게 마라톤에 대한 기본을 알려주는 코칭이 필요합니다.. 초보자에게 어떻게 해야할지 함께 훈련팀에서 고민했으면 좋겠습니다. 일단 안건만...
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한강마라톤클럽 스트라바 만들었습니다. 많이 가입해 주세요 ^^ 2023.11.28해당카페글 미리보기
했습니다. 사진은 분기별 계절별로 업데이트 할 예정입니다. https://www.strava.com/clubs/hangangmarathon 한강마라톤클럽 런닝을 초보자부터 서브3주자까지 함께 모여 건강하게 운동하는 강동 최고의 명문 한강마라톤 클럽입니다. www.strava.com...
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마라톤 칠마회 김희석, ‘마라톤 길잡이, 풀코스 300회 완주 노하우’ 출간 2023.07.18해당카페글 미리보기
마라톤 길잡이, 풀코스 300회 완주 노하우]는, 왜 인간은 달려야 하는가를 시작으로, 마라톤과 건강 관계, 초보자를 비롯해 마라톤을 시작하려는 사람들을 위한 마라톤의 기본자세, 풀코스 도전과 완주, 완주 후 회복 요령 등 풀코스 300회를 완주하며...
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24년 서울 하프마라톤 의무트레이너 모집공고 2024.04.25해당카페글 미리보기
자격(초보자 가능) - 2024년 4월 27일 10~16시 특성화 교육에 참가한 자(교육비 10만원) - 2023년 4월 27일 16~18 테스트 / 사전 세미나 합격한 자 -> 의무트레이너 참가 불합격 자 -> 보조 참가 (특성화 교육 없이 테스트 통과만 해도 가능) 3. 참가자...
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[고친 글] 마라톤 / 정선례 2022.09.16해당카페글 미리보기
시범에 따라 근육과 관절을 풀어 주며 긴장된 마음을 푼다. 기념품으로 나눠 준 티셔츠를 입고 뛰는 이들은 마라톤 경험이 많지 않은 초보자들이고 마라톤화에 선글라스 런닝복을 갖춰입은 이들은 동호회에서 참가한 선수들이다. 진행자의 출발 구령에...
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마라톤 잘하는법] 마라톤 초보자가 반드시 지켜야 5가지 방법 2016.01.06해당카페글 미리보기
끈기 를 기르면서 제일 마지막에 완주를 한다는 생각으로 하는게 진정한 마라토너가 되는거예요^^ * 마라톤 초보자가 반드시 지켜야 5가지 방법. 1. 마라톤은 거리에 따라 코스가 4가지 있는데, 보통 5km, 10km, 21.097km(하프코스), 42.195km(풀코스)가...
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마라톤 초보자를위한 연습방법 2009.12.25해당카페글 미리보기
마라톤 초보자를위한 연습방법 초보자의 과학적인 단계별 조깅법 5단계를 1~2주 목표로 반복하여줍니다. 1단계 : 보통걸음으로 시작하여 30분간의 걸음이 쉬워질때까지 반복한다. 2단계 : 30분을 약간 빠른 걸음으로 운동중 후반에 약 200mm 전후로 짧은...
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마라톤 초보자를 위한 훈련 프로그램 2013.10.10해당카페글 미리보기
마라톤 초보자를 위한 훈련 프로그램 장거리를 달릴 때 나는 항상 영웅을 만난다. 그 영웅은 바로 나다. - 죠지 시한 - 실제적인 마라톤 훈련 프로그램에는 대략 5주~10주간에 걸쳐 여러 방법들이 제시되고 있는데 그 중에서 대표적인 것을 2가지만 소개...
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마라톤 초보자만 보삼~~~ 2006.08.31해당카페글 미리보기
마라톤을 위한 전문적인 사항이나 여러가지 방법을 열거하거나 펌해서 올리면 복잡할것 같아서 경험상의 글 몇가지 올려요. 1,준비운동의 중요성을 항시 유념하고 있을것. 처음 운동을 시작하는 사람이 가장 유념하고 지켜야 될 사항임. 몸이 풀리지 않은...
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가벼운 마라톤화는 부상 지름길 - 마라톤초보자교실③ 2004.11.19해당카페글 미리보기
좋은 곳을 골라 가까운 거리를 뛰는 것을 권한다. 참고로 마라톤 선수들은 경기에 나설 때 15∼20km 정도 뛴 마라톤 전문화를...새것은 문제가 생길 수 있기 때문이다. [운동복] 초보자들은 전문 마라톤복을 구입하지 않아도 된다. 간편한 반바지에 면...