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매일 걷기 운동 효과 안내 2024.05.07해당카페글 미리보기
■매일 걷기 운동 효과 안내■ -묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라! *걷기 운동의 효과* 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통...
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제주도 가을일기 44. 매일 걷기운동의 놀라운 효과 2023.11.10해당카페글 미리보기
거의 매일하는 것의 결과가 이렇게도 나타납니다. 아직 준이나 완이는 땀배출 기전이 많이 개선되어야 합니다. 만보 정도 걷고나서 가방 짊어졌던 등쪽을 만져보면 땀이 났다는 것을 알 수는 있지만 일반 남자아이들에 비하면 너무 약하죠. 얼굴에도 거의...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
촉진되고 소화기능을 비롯한 모든 기능이 활발해 집니다. 아침에(출근) 15분씩을 최소로하여 매일 지속적으로 걷습니다. ▶걷기와 질병 건강을 지켜주는 운동 에너지 소모량은 주 3,500칼로리로 그 이상의 격렬한 운동은 오히려 건강을 해칠 수가 있습니다...
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우울증 해소에 매일 걷기운동 효과적 2023.09.27해당카페글 미리보기
“정말 우울했는데”…중장년층, 짧게라도 매일 걸으면 우울감 해소 ‘탁월’ 중장년층이 평소 걷기 운동을 조금씩이라도 꾸준히 하면 정신건강에 해로운 우울감을 줄이는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 27일 정신의학 분야 국제학술지(Frontiers in...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
4㎞에서 5㎞ 정도 걷는 것이 필요하다. ※ 최대 심박수의 60-80%을 유지하면서 최저 15분이상 걸어야 효과가 있다. ③ 걷기운동의 회수 매일 걷는 것이 효과적이다. 이것을 100%로 보면, 2일 1회로 80%, 3일 1회 로 60% , 5일 1회로 30%, 주1회로 20%정도...
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30분이상 걷기운동효과 2024.05.21해당카페글 미리보기
7) 혈압관리에 좋아요 8) 고지혈증관리에 좋아요 2. 유산소 운동 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 수영.자전거 타기, 수영 2) 시간: 30분에서 60분사이 3) 횟수: 매일 4) 강도: 나이 고려해서 횟수를...
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걷기 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
내린 축복’이라고 적힌 팻말이 있습니다. 매일 걸으며 팻말의 내용대로 통증이 줄어드는 것을 확연히 느끼고 있습니다. 건강도 챙기며 주님과 함께하는 시간을 통하여 계획을 세워 지혜롭게 매일의 삶을 이루게 하는 걷기 운동을 해보시기를 바랍니다...
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걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 2024.04.15해당카페글 미리보기
불러일으킨다. 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 우울증약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. 출처...