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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 많은 사람들이 운동할 때 상체에 초점을 맞추는 경우가 많지만 하체 운동의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 하체는 몸의 기반이 되며, 일상생활의 활동뿐만 아니라 스포츠와 운동 성능에도 큰 영향...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
효과 - 복부 측면 근육과 하체 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 하체의 유연성과 운동 범위를 넓히는 데 도움이 되며, 허리와...긍정적인 영향을 줍니다. 만보 걷기 대신 이 운동 하세요 [출처] 매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화|작성자 산사랑
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걸을 때 ‘이런 증상’ 나타난다면… 당장 ‘하체 운동’ 시작하라는 신호 2024.05.14해당카페글 미리보기
넘지 않도록 한다. 런지는 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내디딘 다음, 허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지 낮추는 운동법이다. 매일 스쿼트 15개, 런지 양발 20개를 3세트 반복하면 하체 근육을 단련할 수 있다. 어렵다면 적게 시작해 조금씩 횟수를...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동' 매일 5분만 꼭 하세요 근력 손실은 나이가 들면서 자연스럽게 경험하는 현상이지만, 생활 방식에 따라 그 속도와 정도는 크게 달라질 수 있습니다. 적절한 운동은 근력 손실을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 근육은...
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매일 아침 10분 근력운동! BEST 하체 운동 2023.12.09해당카페글 미리보기
매일 아침 10분 근력운동! BEST 하체 운동 오늘 하루 운동할 시간이 없다면 아침에 일어나 누운 상태에서 운동 한번 해보세요~! 매일 아침 10분으로 하체의 근력을 향상시켜 보세요~!
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
5가지 매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이 늘어나게 됩니다. 이는 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여줍니다...
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하체운동은 천국의 계단으로 대체해도 될까요 2024.04.04해당카페글 미리보기
운동하기 전엔 몰랐는데 중량 스쿼트만 하고나면 구토증세랑 어지러움이 있어서 매일 상체 50분 하체 운동은 그냥 천국의 계단 강도 8 정도로 30분 타고 끝내는데 하체운동이 이걸로 대체가 될까요? 아니면 그냥 레그 익스텐션같은거라도 해야할까요
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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 심폐 기능 올리고 다리 근육 강화, 체중 감량 효과 입력 2024.02.16 16:50 김용 기자 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
포함한 하체의 다양한 근육을 강화합니다. 전신을 사용하면서 코어 근육의 안정성을 요구하며, 전반적인 균형과 조정력을 향상시킵니다. 매트 위에 엎드린 자세에서 시작하여 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 발끝을 바닥에 대고, 몸 전체를 곧게 뻗어 하나의...