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매일아침 맨손체조 15분으로 S라인 명품 건강 몸매 만들기 2012.12.04해당카페글 미리보기
실제로 맨손체조를 해보면 어떤 동작이 잘되지 않거나, 한쪽은 잘되는데 한쪽은 안 되는 것을 느낄 것입니다. 그것은 이미 그 근육의 기능이 퇴화하고 있고 나아가 우리 몸의 균형이 깨져 있음을 의미하는 신호이지요. 짧은 시간 동안 하는 간단한 체조...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육 만들기 2005.11.22해당카페글 미리보기
다이어트 체조로 많이 이용되고 있는 만큼, 하복부에 큰 자극을 주는 대표적인 하복부 운동입니다. 바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나, 벤치에서 할 경우에는 벤치를 잡아서 균형을 유지한 후 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래...
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청소년체조 자세한 그림 설명 2006.03.16해당카페글 미리보기
체조 맨손체조 2. 스트레칭 체조 3. 짝체조 체조 4. 꾸미기 체조 1.무릎펴 앞․뒤구르기 매트운동 2. 물구나무서기 3. 손짚고 옆돌기 4. 손짚고 앞돌기 ◎ 일련체조(청소년체조)를 하기 전에 혈액순환 및 관절을 부드럽게하기 위하여 다음과 같이 몸풀기를...
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■스트레칭 체조법 ( 살빼기 체조 )■ 2002.09.05해당카페글 미리보기
머리의 순서대로 힘을 뺀다. 3초 정도 정지했다가 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주길 2회 반복. 매끈한 허벅지 만들기 매력있는 여자의 옆 모습은 허벅지가 매끈한 것. 그런데 지금 내 허벅지는? 허벅지 앞쪽의 근육이 불룩 튀어나와 앉아 있을 때나 서...
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계간 파란 총목록 1-33호 2022.12.14해당카페글 미리보기
고광식 맨손체조 등 2편(18) 고명재 이곳의 아침은 어느 때보다 고요하다(28) 고민형 위 아래(30) 고영민 원근(28) 고주희 뒷모습의 세계 등 2편(12) 연인들 등 2편(15) 고찬규 나비 등 4편(9) 곽효환 달을 낳다 등 2편(13) 두타연 가는 길 등 2편(33...
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스님들의 건강 비법 2013.06.11해당카페글 미리보기
응용한 맨손체조(오른쪽 그림 참조)를 제안했다. 각각의 동작 을 매일 4~5회 반복하면서 ‘나는 누구인가’를 생각한다. 평소 자주 움직이는 쪽의 반대 방향으로 근육을 움직여 몸의 긴장을 풀어주 는 원리다(반성운동). 야구에서 투수가 종종 손을 뒤쪽...
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[실천 다이어트 미션 22호] - 웨이트트레이닝 FAQ / 순환운동의 운동효과 [빠진부위운동+유산소운동!] 2006.10.19해당카페글 미리보기
중 맨손으로 쉽게 할 수 있도록 준비된 KBS 1 TV의 생로병사의 비밀 15분 순환운동을 중심으로 프로그램을 짜서 권장하고 있습니다. 혹자들은 이 운동이 뭔가 불완전해보인다고 느끼시는데, 그렇지가 절대 않습니다. 오히려 묻고싶습니다. 체계적인 근력...
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키크는 스트레칭,체조 임다(스크랩허용,추가) 2012.08.20해당카페글 미리보기
자세를 순서대로 따라함다 여기에는 하루에 2~3회 따라하라고 나와있는데 더 많이해도 상관없슴다 과유불급이라는 말이있는데...동안에 구부정해진 자세를 쭉..빵..ㅈㅅ 쭉 펴주는 자세임다 그림처럼 그냥 천장보고 누워서 손끝을 볼수있을만큼 목을 쭉...
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책 제목을 여러분이 지어 주세요. 2015.03.09해당카페글 미리보기
위한 맨손 체조 02. 권리분석의 심장 : 물건의 현황 1) 현장조사를 통한 물건분석 – 몸통운동(발품 발기) 2) 현장조사 요령 03. 경매의 몸통 : 임차인의 권리분석 1) 대항력이란 ? ① 대항력을 갖춘 선순위 세입자의 권리분석 ② 후순위 세입자의 권리...
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다이어트 미션 (6월5일) 2006.06.06해당카페글 미리보기
부위 순서로 전신을 골고루 해주시는 것이 좋고요~ 스트레칭과 맨손체조 또 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 정도로 걷는 것들이 좋아요~ 스트레칭을 할때는 반동을 준다던가 무리하게 하지 말고요~ 동작을 취하고 20~30초정도 멈추어 있는 식...