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발목 테이핑 방법 및 효과 2024.07.06해당카페글 미리보기
발목 테이핑: 통증 완화와 예방을 위한 가이드 발목 테이핑은 발목 부상을 예방하고 통증을 완화하는 효과적인 방법입니다. 테이핑은 발목 관절을 지지하고 안정시켜 추가적인 손상을 막고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 테이핑은 proprioception...
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발목이 아프거나 움직일때 통증이 있다면? 2024.03.05해당카페글 미리보기
미세한 통증이 느껴진다면 비골근을 의심해봐야 한다 무리한 운동이나 발목을 접질렸을때 생긴 발목 염좌 대부분이 비골근이 주 요인이라고 보면 된다 비골근은 종아리 측면의 장비골근과 복숭아뼈 부근을 지나는 단비골근으로 나뉘어 지며 둘중 한곳만...
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곧 단풍놀이 시즌… 산행 후 나타난 무릎·발목통증, 방치하면 만성화 2023.10.16해당카페글 미리보기
보호대나 테이핑을 적절히 활용하면 관절의 부담을 줄이고 조직을 보호하는 효과를 얻을 수 있다. 등산스틱도 꼭 필요한 준비물이다. 등산스틱은 체중 및 짐의 무게를 분산하는 효과를 내며 무릎에 가해지는 하중을 최대 70%까지 줄일 수 있다. 하나만...
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발목 치료(충격파, 주사), 테이핑 관련해서 경험 좀 공유해주세요~ 2023.05.11해당카페글 미리보기
졌나 싶어서 1, 2번 공 찼더니 통증이 살아나네요. 다시 좀 치료하려고 하는데 *혹시 발목 주사 맞아보신분 계실까요!? 일단...이런 현상이 있나요!? 경험하신분들 있으시면 후기 좀 부탁드립니다. *그리고 이제는 평소에 테이핑을 하고 공을 차보려고...
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발바닥 통증 있을때 원인 발앞쪽 발뒤꿈치 발끝 발중앙 아킬레스건 2024.07.06해당카페글 미리보기
스타킹이나 테이핑으로 통증 부위를 압박합니다. 소염진통제: 통증과 염증을 줄이는 약을 복용합니다. 교정기: 발 모양을 교정하여 통증을 완화합니다. 물리치료: 근력 강화, 스트레칭 등의 운동을 통해 통증을 완화하고 재발을 예방합니다. 수술: 다른...
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발뒤꿈치 통증 원인 (족저근막염) 2024.07.06해당카페글 미리보기
아킬레스건 통증 3. 족저근막염의 원인 족저근막염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 반복적인 발 충격: 달리기, 뛰기, 걷기와 같은 운동을 과도하게 하거나, 딱딱한 바닥에서 오래...
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무릎 발목 부상 2024.04.16해당카페글 미리보기
발목통증을 유발할 수 있다. 특히 주의해야 하는 부상 중 하나가 반월상 연골판 파열이다. 반월상 연골판은 무릎 내부에서 충격을 흡수, 분산하여 관절의 원활한 움직임을 도와주는 조직이다. 손상 범위가 크지 않은 상태라면 부목이나 압박붕대, 소염제...
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발목 염좌 증상과 원인 대처방법까지 알아봐요 2024.07.10해당카페글 미리보기
강화 운동: 염좌가 완치된 후 발목 근력 강화 운동을 하여 재발을 방지합니다. 발목 테이핑: 스포츠 활동을 할 때 발목 테이핑을 하여 발목을 보호합니다. 전문적인 치료: 통증이 심하거나 붓기가 심한 경우 병원에 방문하여 전문적인 치료를 받습니다...
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발목통증 테이핑요법 2009.02.25해당카페글 미리보기
* 발목통증 테이핑요법 * * 발목을 안쪽으로 당겨 발목 바깥쪽이 펴지게 한 후 짧은 일자형 테이프를 통증부위에 일자로 붙인다. 발목 외측을 따라 보강 테이핑을 하여 준다. * 발목을 편 상태에서 발등에서 무릎외측까지 붙여준다. * 테이프 중앙을...