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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
들면서 감소하는 경향이 있는데, 강도 있는 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도가 유지되거나 증가할 수 있습니다. 이는...무릎까지 일직선이 되도록 합니다. 업다운 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 강화하여 힙업 효과를 주고, 엉덩이...
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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
자세를 취합니다. 다리 사이에 밴드를 착용하세요. 오른쪽 다리를 오른쪽으로 뻗으면서 밴드의 저항을 느끼며 다리를 최대한...증가시키고, 움직임의 범위를 확장합니다. 하체 운동은 균형과 안정성을 향상시켜 일상생활에서의 활동을 돕고, 근육 감소...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
때 효과가 컸다. 산책 등 다리를 움직이는 저강도 운동을 할 때 근육을 움직이게 되는데, 근육이 음식으로 섭취한 포도당을 에너지원으로 사용해 비교적 혈당이 쉽게 조절된다. 혈중 포도당이 소비되지 않고 남으면 간에서 중성지방으로 변해 축적되는데...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
맞추고, 하체의 유연성과 운동 범위를 증가시킵니다. 매트에 오른손을 대고 옆으로 눕습니다. 허벅지 사이에는 밴드를 착용하여 운동 효과를 높이세요. 왼손은 옆구리로 가져갑니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 30초 진행합니다...
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탄력밴드로 운동해요 2024.02.27해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 동작을 천천히 가르쳐 드리고 각 5회씩 반복해 봅니다. 탄력밴드를 이용하면 이렇게 다리운동도 쉽고 재미있게 효과적으로 할 수 있죠 좁은 실내에서도 침상에서도 밴드만 있으면 땀이 촉촉하게 나도록 운동할 수...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요...하거나 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주2~3일 이상하는 것이 좋다. 손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는...
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파킨슨병에 대한 효과적인 좋은 운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
되는 효과적인 운동을 권장합니다. 본문: 1. 파킨슨병에 대한 운동의 중요성: 규칙적인 신체 활동은 파킨슨병 환자에게 매우 중요합니다. 운동은 조건에 따라 손상될 수 있는 유연성, 힘 및 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 파킨슨병에서 고갈되는...
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평소에 신경안쓰면 특히 앉아잇을때 허리좀 피라는소리 많이듣는데 교정밴드?같은거 효과잇나요? 2024.04.16해당카페글 미리보기
그 허리 쫙펴준다는 그 검정밴드같은거 효과잇나요? 아니면 운동을 한다면 어떤운동이 가장 좋을까요
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. . 재활의학과 이 교수가 최근 펴낸 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’는 병원에서의 운동클리닉 치료와 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가 운동방법을 ‘유산소 운동’, ‘근력 운동’, ‘균형 및 민첩성...
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🧲 밴드 웨건 효과를 경계하라 2024.01.21해당카페글 미리보기
젊은이들은 마차에서 울려퍼지는 연주에 홀려서, 마차에 올라타고는 서부로 갔습니다. 이것을 두고, '밴드 왜건 효과'라 말합니다. '밴드 왜건 효과'라는 말은, 정치학에서는 '대중적 유행을 따라가는 현상..., 예를 들면, 선거운동이나 여론조사에서 우위...