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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동 순서를 결정해야 합니다 ■ 간단하게 할 수 있는 유산소 운동 1. 조깅: 집 근처 공원이나 도로에서 조깅을 해보세요. 조깅은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체력을 키우는 데 효과적입니다. 시작하기 전에는 반드시 스트레칭을 해주시고, 처음...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동 방법 복근 만드는 홈트 | 빠른 시간 내에 복근을 효과적으로 만들기 위해서는 복부에 힘을 주고, 쥐어짜듯이 운동을 진행하면...
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필테를 하면 복근은 자동 생성인거 아세요? 2024.07.02해당카페글 미리보기
다음 순서 놓치고 정신 차리라는 소리 듣고ㅋㅋㅋ 매번 잘 따라가지 못하는 저한테 독한 소리를 해 싸니 기분 나빠서 필테 고만둘 지경이라 지난달에 쌤을 바꿨어요 바뀐 쌤은 복근 어쩌고는 일도 얘기 안하시더라고요 주에 2회, 한달 지났는데 배가 위로...
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운동 순서나 횟수같은거좀 알려주실분! 2022.12.09해당카페글 미리보기
어제부터 혼자 시작해봤는데요 일단 런닝좀 뛰고 이것저것 해봤습니다 근데 운동순서나 갯수를 어떻게 정해야할지 모르겠더라구요. 만약 어깨 하체 복근 순으로 한다면 어깨먼저 다 끝내고 하체끝내고 복근을 하는건지 아니면 어깨 하체 복근 순으로 3바퀴...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
유지하면서 복근을 활성화할 수 있다. 4) 런지 런지는 하체 근육에 작용한다. 한 다리로 한 걸음 앞으로 나아가 무릎이 90도...클라이밍 스포츠처럼 등산을 하는 동작으로 구성된다. 상체와 코어 근육을 활성화시키면서 심혈관 운동으로 훌륭하다. 손을...
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[복근운동] 추천 복근운동 3가지 2006.05.09해당카페글 미리보기
맙니다. 이렇게 3세트 정도 강도높게 한 다음, 다음 단계에서는 그것보다 강도가 약한 복근 운동을 순서대로 정해서 운동을 합니다. [운동명칭]을 클릭하면 운동방법에 대한 상세정보가 나옵니다. 상복부 : 크런치 (상복부 오무리기) 하복부 : 레그레이즈...
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일주일만 해도 빠지는 뱃살운동(4) 2024.05.01해당카페글 미리보기
문제라고 하셨는데 뱃살은 지방층인 피하지방과 복근이 문제입니다. 물론 나이가 들면서 내장지방이 늘어나게 되면서 성인병의...뱃살을 없애려면 우선 지방층부터 없애줘야 합니다. 운동순서는 무산소 운동부터 해줘야 합니다. 이유는 지방연소가 목적...
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[화] 휴일의 운동 - 복근 하체 강화의 날! 2007.07.17해당카페글 미리보기
워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 하체 근력운동 : 허벅지 앞→ 허벅지 뒤 → 엉덩이→ 종아리 순서 복근운동 : 상체비만일 경우는 하체근력운동날, 하체비만일 경우는 상체 근력운동날에 해주시면 힘을 적절히 안배할 수 있답니다. 매일 해도...
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복근운동 순서와 오전/오후 분할운동 관련 질문입니다^^ 2007.09.11해당카페글 미리보기
안녕하십니까!! 운동하기 좋은 계절이 왔습니다. 제 질문은 두 가지입니다. 1. 복근 운동을 하는 순서.. 근력운동 후에 마지막으로 해주고, 유산소 운동을 하는 것과 유산소 운동 후에 해주는 것 중에 어느 것이 좀 더 복근을 잡아주는 데 도움이 되는지...