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투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하는 효과적인 운동입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워 2024.03.21해당카페글 미리보기
덤벨 오버헤드 트라이셉 익스텐션은 트라이셉스 근육을 강화하는 운동입니다. 다음은 그 운동 방법입니다: 1. **시작 자세**: 등을 곧게 펴고 서서, 양손에 각각 덤벨을 들고 어깨 너비만큼의 간격으로 팔을 들어올립니다. 손바닥은 서로를 향하도록...
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1일 1운동 100회, 100일 challenge 22/ 100 : 삼두근 키우기, 덤벨킥백 Dumbbell Kick Back 2023.04.01해당카페글 미리보기
침묵으로 병실을 지키고 있다. 월요일 오전까지는 쾌적하고 조용한 병실이 될 것 같다 오늘의 100일 challenge은 삼두근 키우기운동입니다. 덤벨킥백 Dumbbell Kick Back 이라하고 덤벨운동의 기본이지요. 하는 방법도 간단하고(동영상에 설명 해...
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[삼두운동] 두껍고 우람한 팔을 위한 삼두근 운동 2006.09.06해당카페글 미리보기
[삼두운동] 두껍고 우람한 팔을 위한 삼두근 운동 팔을 두껍게 만드는 목적으로 이두운동에 전념하시는 분들이 많은데, 이두근은 팔을 굽혔을 때 수축작용하기 때문에 구부렸을 때만 두껍게 보입니다. 그렇기 때문에 평상시 동작에서 팔을 두껍게 보이게...
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삼두근 2022.08.11해당카페글 미리보기
향해 잘돌아 인투인 스윙을 하지만 쭉 뻗는 팔로우가 빈약한 골퍼는 오른 전완근이 약하지 않나 확인해 봐야 한다. 삼두근에 좋은 운동은 팔꿉혀 펴기이나 이는 다른 근육도 발달시키는 운동으로 힘이 든다. 안해본 사람은 10회나 20회 정도가 최선일 듯...
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운동 후 생긴 근육통… '이것'으로 풀면 효과 2023.08.14해당카페글 미리보기
빠르게 해소하는 데에 도움이 된다. 아픈 근육을 10초 정도 천천히 늘려주는 스트레칭을 3회 반복하는 식이다. 만약 이두근과 삼두근 운동을 해 팔에 근육통이 왔다면 팔을 뻗으면서 스트레칭을 해 근육통을 완화하는 방법을 쓰면 된다. 이외에도 걷기...
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상완이두근과 상완삼두근 2022.12.15해당카페글 미리보기
https://naver.me/5kX7mg7Z 팔의 뼈대: 상완이두근과 상완삼두근 운동의 차이 안녕하세요. 요한쌤입니다! 오늘은 팔의 뼈대와, 위팔뼈에 부착된 근육들 그리고 상완이두근과 상완삼두근 ... blog.naver.com
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운동 좋아하는 잉친이 있어?? (살구색 주의) 2022.10.11해당카페글 미리보기
깔짝이고 있는데 잘하고 있는지 모르겠어.. 복부 휴업 4×12씩 하고 있고 사실 명칭도 몰라서 이두근, 삼두근, 전완근 3가지(팔 운동만 당기는 중) 운동하고 팔굽혀 펴기 100회(5×20) 윗몸 일으키기 100회 ~ 150회(5×20 or 5×30)하는데 좀 더 짜릿한...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다...1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기 위해 우리 몸의 중심에 있는...
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케이블을 이용한 삼두근 운동(팔뚝살빼는운동) 2014.04.24해당카페글 미리보기
팔뚝살빼는운동) 소개할 운동은 케이블 머신을 이용한 삼두근 운동 네 가지를 소개합니다. 출렁이는 팔뚝에 탄력을 주는 삼두근 운동! 그럼 오늘도 파이팅 하세요~! 동영상 아래 이미지와 설명 글 있습니다. 참고하세요~! 오늘의 운동 110일 차. 케이블을...