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자유수영 시간에 할수 있는 발차기 연습 루틴~~ 2024.07.05해당카페글 미리보기
자유수영할때 초보~중상급자 추천 드릴 세트 (킥연습) 발차기 연습은 50분내내 해도 되고, 몸풀기로 15분~20분 앞쪽에 배치하면 되겠습니다 본인 수력이 1년 내외면 50분 다 채우시는걸 권장합니다 쉬는시간은 길어도 20초~1분을 넘기지 말아주세요 ①...
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11. 좋은 자세와 뜨기로 더 빨리 수영하기 2024.04.12해당카페글 미리보기
를 보여주고 있다. 저항이 높은 자세의 특징은 머리가 높고(수영할 때에 앞을 보는 것) 등 아랫부분(lordosis)이 아치 처럼 휘는...자유형에서 코는 숨을 쉬는 동안 위를 향하고 (옆으로 누워 글라이딩 하는 자세) 바로 아래를 향한다. 골반의 꼭대기를 뒤...
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5월2일 런+수영 2024.05.02해당카페글 미리보기
런 수영 모두 심박이 너무 높다. 작년 건강검진에서 남들보다 심장이 너무커서 나중에 이상이 생길지도 모른다고 했다. 수영은 작년대비 2~3분 줄였다. 글라이딩을 신경쓰며 뻗는 팔을 멀리 던지려고 신경쓰면서 훈련.
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2024.3.19.(화) 강습수영 2024.03.19해당카페글 미리보기
🕺💃2024. 3. 19. (화) 💐💐강습수영🌻🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. kick 접배평자 각 100 = 400 2. pull 자유형 50*2 =100 한팔 자유형 50*2...접영 25*6 = 150 접영풀 자유형킥 25*4 = 100 느리게 글라이딩 / 빠르게 접영 = 50 접영 25*2 = 50 4. start 자유형 50 평영...
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(수영) 자유형 글라이딩시 양팔(손)의 위치(승하형님 꼭 보세요 ^^) 2017.02.18해당카페글 미리보기
고생많으셨습니다. 오늘은 자유형 글라이딩시 양팔(손)의 위치에 관해 한번 적어볼까 합니다. 잘못된 글라이딩 자세는 초중급자가 속도가 나지 않고 수영을 힘들어 하는 가장 큰 이유가 아닐까 싶습니다. 경인대회 전날 안양종합운동장에서 승하형님과...
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수영정모...글라이딩 + 발차기 2012.09.12해당카페글 미리보기
인터벌 50-100-150-200-150-100-50 : 800 * 3회 11:10 ~ 11:20 쿨다운 및 자유수영 - 이번 주에 발차기동작과 글라이딩을 중점적으로 보강합니다. 평소에 힘들게 열심히 수영하는데 속도가 잘 안나오시는 분들 꼭 나오셔서 함께 하시기 바랍니다. - 수영에...
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화요일 영통 자유수영 - 글라이딩 길게~. 2016.06.21해당카페글 미리보기
워밍업 배영 50 * 10바퀴 = 500 자유형 50 * 10바퀴 = 500 평영 50 * 4바퀴 = 200 리버스 접영 25 * 10개 = 250 다운 50 합이 1.5km 오늘은 글라이딩을 길게 하는걸로 했네요~.
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플로팅~과 글라이딩~ (수영의 첫걸음이지 싶습니다..) 2012.10.11해당카페글 미리보기
글아이딩 하는 겁니다. 배영도 가만히 떠 보세요. 몸을 최대한 펴시고. 특히 허리 일단 물과 하나되는 시간을 충분히 가지시면 수영 즐기실 수 있을 겁니다. 발차기 기타 등등 모두 잊고 글라이딩~만 다음 플로팅! 가슴을 최대한 펴고 머리는 약간 세워...
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만세보령 힐링여행: 옥마산 정상, 아름다운 오천항과 충청수영성, 남당항 새조개 만찬 (3. 4 가람님 진행후기2) 2023.03.07해당카페글 미리보기
화살을 날리시는지~~ 흥이 넘치는 우주별님~~ 옥마산을 날아 오를 것 같네요~~ 에스더님도 흥이 넘치고~~ 반야님은 패러글라이딩 타고 내려가는 줄 알았네요~~ 가람님과 함께 전망대에서 그냥 내려오기 아쉬워서 충청수영성은 천주교 순례길로 연결 충청...
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보령(대천) 오천 충청수영성과 옥마산 패러글라이딩 체험장. 2015.10.27해당카페글 미리보기
가을이 성큼 다가왔습니다. 눈이 시리도록 푸른 하늘과 접해 있으며 천수만낙조의 황홀한 풍광을 만끽할 수 있는 곳 '충청수영성 해양경관 전망대' 강추합니다. 오천항와 천북으로 갈라지는 삼거리를 지나자 마자 왼편으로 주차장이 나옵니다. 500m 정도...