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발심장 단전호흡-도인 호흡법 2024.06.13해당카페글 미리보기
중간 순환 펌프 역할을 가슴의 양젖꼭지 사이 가운데 단중혈이 합니다. 발심장에 힘주어 버티기를 할 때에도 발심장과 가슴이 연결된다고 의식하고 발심장과 가슴을 느끼면서 하면 상하 균형이 잡히며 더 잘 됩니다. 처음하는 분은 발심장에 힘주어 버티기...
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잠 잘오는 수면호흡법, 해파리수면법 & 478호흡법 2024.07.06해당카페글 미리보기
공기를 모두 내보냅니다. 2~4번 과정을 10분 동안 반복합니다. 2. 해파리 수면법 bbs.ruliweb.com 해파리 수면법은 몸의 에너지 순환을 개선하고 숙면을 유도하는 호흡법입니다. 장점: 자연스러운 몸의 움직임 활용: 몸의 자연스러운 움직임을 활용하여...
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복식호흡 효과 복식호흡 하는법 복식호흡법 장점 2024.07.06해당카페글 미리보기
해소법, 복식 호흡! 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 단순한 행위이지만, 복식 호흡은 우리 몸과 마음에 놀라운 효과를 선사합니다. 스트레스 해소, 불면증 완화, 심혈관 건강 증진, 소화 기능 개선 등 다양한 긍정적 효과를 누릴 수 있습니다. 오늘은 복식...
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심법(心法)호흡법, 심법(心法)으로 이루어내라. 2024.07.03해당카페글 미리보기
그 통로를 따라 호흡이 되고 호흡이 되면서 기가 호흡하는 곳을 따라 순환하게 된다. 본인은 이와 같이 이루어지는 호흡을 심법호흡법이라 이름 한다. 장심을 의식하며 마음먹고 장심으로 호흡하면 장심호흡이 되고, 용천을 의식하며 마음먹고 용천으로...
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두개골을 밝히는 카팔라바티(kapalabhati) 호흡법 2024.01.07해당카페글 미리보기
수행법중 하나입니다. '불의 호흡'이라고도 불립니다. 카팔라바티는 본래 바타크라마(Vatakrama), 뷰트크라마(Vyutkrama), 쉬트크라마(Shitkrama) 3가지를 가리키는데, 주로 바타크라마를 의미하며 이 글에서 전하는 것도 카팔라바티의 바타크라마입니다...
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활인심방의 육자결 호흡법 2023.11.14해당카페글 미리보기
물론이고 생활이 한층 즐거워지는 효과를 얻을 수 있을 것이다. 기의 순환에 도움을 주는 소리, '휴' '휴'호흡은 우리 몸의 순환을 관장하는 심포와 삼초를 강화하는 호흡법이다. 심포아 삼초가 강화되면 우리 몸의 혈액순환과 기 순환이 원활해비면서...
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운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
요가 강사 베르나데트 드 가스케가 ‘스토머크 배큠(Stomach Vacuum)’이라는 운동법을 고안했는데 이 운동의 핵심이 바로 호흡법에 있다. 가스케에 따르면 배큠 호흡은 복부 근육 강화 및 정맥.림프순환 촉진을 돕고 운동 효과를 높인다고 알려져 있다...
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자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법 2023.09.18해당카페글 미리보기
줍니다. 2. 자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법 호흡에 집중하고 싶어도 뇌파가 너무 떠 있거나 심리적으로 불안...있습니다. 이럴때는 기체조로 몸을 충분히 풀어서 에너지를 순환시키고 정화시킨후에 하면 더욱 효과적입니다. 이제 약간의...
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동양의 치유 움직임의 호흡법 비교 2023.07.13해당카페글 미리보기
호흡을 점차 깊고 길고 고르고 가늘게 하려는 노력을 해야 하는데, 호흡의 세기를 일정하게 하면서 호흡이 끊어지지 않게 유지하면 체내의 기의 순환에 도움을 준다. 이러한 호흡법은 단기간 내에 익힐 수 있는 것은 아니며, 차츰 강도를 높여가되 무리...
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비공(鼻孔) 교체호흡법(呼吸法) - 강혈압(降血壓) 2023.05.09해당카페글 미리보기
특별한 호흡법(呼吸法)을 수면전에 10분 동안 실행해 줄 경우 혈압(血壓)이 강저된다.! 운동을 하지않고 과량의 소금을 섭취해도 혈압이 상승되지만 수면(睡眠)의 품질(品質)이 불량(不良)할 경우에도 고혈압(高血壓)이 조성된다. 일본동경여자의과대학...