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시래기 등갈비 조림 식이섬유가 풍부한 시래기갈비조림 2024.06.15해당카페글 미리보기
등푸른생선을 이용해도 좋다. [농촌진흥청 농사로] 》 시래기등갈비조림 (1인분) 영양성분표 에너지(kcal) 탄수화물(g) 지질(g) 단백질(g) 식이섬유(g) 243.2 19.8 11.3 21.6 12.3 비타민A (ug RE) 비타민E (mg) 비타민C (mg) 티아민 (mg) 리보플라민 (mg...
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식이섬유의 7가지 효능 2024.05.17해당카페글 미리보기
식이섬유의 7가지 효능 식이섬유는 신체가 완전히 소화할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 곡물, 야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 이 섬유질의 건강효과는 매우 많은데요, 그럼에도 최근 우리나라 사람들은 일일...
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혈당에 도움되는 식이섬유섭취로 탄수화물 섭취하기 2023.08.20해당카페글 미리보기
꼭 먹어야 하지만... 과식하면 비만, 혈당, 혈액 건강에 악영향 입력 2023.08.18 10:45 3,873 김용 기자 탄수화물을 먹을 때 식이섬유가 많은 채소를 충분히 곁들이면 비만-혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] ‘탄수화물’은 빵이나 국수...
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식이섬유,타닌,무틴 성분이 풍부한 연근의 효능 2024.03.06해당카페글 미리보기
열매는 가을에 맺는데 이것이 연밥이에요. 연근의 주성분은 탄수화물(대부분 녹말)이며, 비타민 C와 칼륨도 상당량 들어있어요...항산화 효과가 있고, 칼륨은 혈압조절에 좋다고 해요. 식이섬유도 풍부하게 들어있어 과식하는 것을 막고, 배변 활동을 원활...
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차전자피 식이섬유 아락솔루션 2024.01.19해당카페글 미리보기
포만감을 느끼게 해 과식을 방지와 동시에 탄수화물과 지방합성을 억제해 몸에 지방이 축적되는 것을 억제해 준다고 해요! 제품...등등 들고 다니면서 하루 2번 먹으면 좋을 것 같아요! 성분은 잘 볼 줄 모르지만 식이섬유 38%가 눈에 띕니다 저는 평소...
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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.07.10해당카페글 미리보기
조절의 든든한 동반자, 병아리콩 병아리콩: 풍부한 식이섬유 덕분에 병아리콩은 혈당 조절에 효과적입니다. 식이섬유는 포만감을 유지시켜 탄수화물 흡수를 완만하게 만들고, 혈당 급상승을 억제합니다. 당뇨 예방과 관리에 큰 도움을 주는 식품입니다. 2...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
좋다. 당뇨병과 심혈관계 질환의 예방, 혈당 개선 효과가 있으며 변비 예방, 장 건강 개선 효과가 있다. 탄수화물 제한으로 인해 식이섬유 섭취량이 감소하지 않도록 신경 써야 한다. 식이섬유는 도정이 덜 된 통곡류, 잡곡류, 생채소, 콩류, 생과일 등에...
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■06월12일★萬福★월요일■ ■식사할때식이섬유→단백질→탄수화물순으로식사해야다른순서대로식사하는것보다살이빠진다■ 2023.06.12해당카페글 미리보기
■06월12일★萬福★월요일■ ■식사할때식이섬유→단백질→탄수화물순으로식사해야다른순서대로식사하는것보다살이빠진다■ 각 영양소를 섞어 먹지 말고 순서를 꼭 지켜야 한다.식이섬유를 먼저 먹으면 소화하는 데 시간이 걸려 그 뒤로 먹는 단백질이나...
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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
포만감이 짧음 과다 섭취 시 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 등의 위험 증가 2. 복합 탄수화물 복합 탄수화물은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유된 탄수화물입니다. 대표적인 종류: 통곡물, 콩류, 견과류, 과일, 채소 등 특징: 혈당을 천천히 상승...
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백미 현미 공기밥 밥 한공기 칼로리 탄수화물 2024.07.16해당카페글 미리보기
멥쌀을 쪄서 만듭니다. 부드러운 식감과 맛있는 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 백미밥은 탄수화물 함량이 높고, 식이섬유 함량이 낮아 혈당 상승을 유발하고 포만감이 오래 지속되지 않아 과식을 유발할 수 있다는 단점이 있습니다...