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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
3세트하면 후면 어깨 펌핑 미침 그 외 운동들 쓰기 힘들어서 모아놓은... 벤치에 기대서 일어선 다음 덤벨을 들고 접영하듯 원으로 돌려주는 운동 (이름 모름) 몸 기대고 케이블 들어재끼는 이집트 레터럴 레이즈 어깨 불타는 운동 페이스풀 팔꿈치가 어깨...
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어깨운동후 몸살증상이요 ㅜㅜ 2024.07.01해당카페글 미리보기
웨이트는 지속적으로는 안했지만 주2~3회 15년이상 했습니다. 근데 날마다 가슴이랑 등운동 팔운동만 하고 어깨운동은 한번도 안해봤습니다. 팔꿈치 엘보도 오고 늦기전에 배우자고 큰맘먹고 PT등록해서 하루 어깨 운동 배웠습니다. 바벨프레스ㆍ사레레...
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어깨 오십견 운동 근막통증증후군, 왼쪽어깨통증원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
30초간 유지한 후 반대쪽 팔도 동일하게 스트레칭합니다. 몸통 비틀기 스트레칭 2. 어깨 운동 어깨 운동은 약화된 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 넓혀 통증 완화와 재발 방지를 도와줍니다. 1) 물병 들어 올리기 가벼운 물병 (500ml ~ 1L)을 준비...
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어깨운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
어깨운동 1.어깨운동8가지. 스트레칭4+운동4 (귀하신몸. 어깨통증) 2.고무줄 운동. 팔꿈치직각 전후좌우. 3.어깨통증완화 3가지 스트레칭. 옆으로 누워 윗 팔꿈치직각 올리기 옆으로누워 아래팔꿈치직각 늘어트리기 개자세 엉덩이 뒤로 빼기. (누워서팔...
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어깨 아플때 뼈 통증 원인, 어깨충돌증후군 운동 (주사, 돌출) 2024.07.17해당카페글 미리보기
충돌 증후군으로 인한 어깨 통증 기타 : 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 류마티스 등의 기타 도 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 충돌 증후군 운동 어깨 충돌 증후군의 는 통증을 완화하고 움직임 범위를 개선하는 데 초점을 맞춥니다. 운동 는 어깨...
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헬스 실전 티칭 노하우 (가슴, 어깨 운동) 2024.04.29해당카페글 미리보기
[안전제일 헬스] 책 저자이자, '채코치의 운동생활' 유튜브 채널을 운영하고 있는 채코치입니다. "선생님, 이 동작은 왜 이렇게 해야 해요?" 회원들에게 이런 질문을 받으면 말문이 막히는 분들이 있죠. 동작의 원리를 확실히 이해하지 못하고, 그냥 원래...
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[바디메카닉] 5명 남았습니다. 경추, 어깨 통증 유발점 분석과 운동 솔루션 2024.07.11해당카페글 미리보기
방법 - 비엠 교육그룹 김영웅 교육강사 -어깨 통증 발생 케이스 솔루션 (1) 어깨 핵심 통증 및 연관통 분석 (2) 어깨 핵심 통증 3가지 운동 구성 방법 - 비엠 교육그룹 황선재 교육강사 참가비용 3만원 - 국민 ******-**-****** 비엠에듀 (신청서 작성 후...
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운동 후 어깨통증 2024.06.03해당카페글 미리보기
허리도 예전보단 많이 좋아졌지만 하루종일 앉아있는일이라 뻐근함은 늘 있고 무릎도 한번씩 시큰거리고 이제 어깨까지.. 이런경우 무리하게 운동하면 더 해로운거 맞죠? 제 상태에 맞는 재활을 하려면 병원을 가봐야하는건지.. 맘편히 운동도 못하는 몸...