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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
런지 운동 방법: 한 발을 앞으로 한 걸음 내딛고 무릎을 90도 각도로 꺾습니다. 무릎 뒤쪽이 발목보다 뒤로 나가지 않도록 주의하며, 몸통을 곧게 유지합니다. 3초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 팁: 앞 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
쭉 들었다가 내려주는 동작 https://youtu.be/242emFBMtUk?si=53fD274W-I_Zsfo0 영상 꼭 참고해 이렇게 해주면 어깨왕 되기 성공 운동 종류 추천 및 소개글이라 글만 보고 따라하면 부상의 우려가 있기 때문에 참고만 할 것 운동시 헬스장 직원 또는 영상...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...
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빅데이터용 운동 종류별 운동복 추천 2024.04.29해당카페글 미리보기
바지 - 자세 확인하기 좋음. 특히 여자는 상체 하다가 다치는 경우가 많기 때문에 부담스럽지 않다면 민소매 추천 어깨 가슴 운동하다가 어깨 많이 나감 입문~ 중급 : 반팔티/민소매/레깅스 중량 올라가면 무조건 다칠 확률도 같이 올라가기.때문에 장비...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
4 - 골반이 너무 올라가지 않게 하며 팔은 자연스럽게 두고 어깨를 펴서 버팁니다. 30초가량 올라간 상태를 유지고 버텨줍시다...미끄럼틀을 만든다고 생각하시면 좋습니다. 코어운동 종류 3. 밸런스보드 밸런스보드는 오뚜기같이 움직이는 보드 위...
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회전근개 문제? 스포츠 손상?… ‘어깨 명의’가 알려주는 똑똑한 관리법 2024.07.02해당카페글 미리보기
맞는 적절한 치료가 중요하다는 게 그의 설명이다. 우선, 어깨통증을 쉽게 겪는 중장년층에서는 주로 회전근개 질환이 나타난다...기본적인 치료는 비수술적 방법”이라며 “여기에는 운동 요법과 여러 종류의 재활 치료도 포함된다”고 말했다. 퇴행성...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
두통에 종류 간단히 알아볼까요? 긴장성 두통 사진: Unsplash의 Resume Genius 긴장성 두통은 가장 흔한 두통으로, 머리 양쪽이...듭니다. 스트레스, 피로, 나쁜 자세 등이 원인이며, 종종 어깨와 목 근육이 긴장될 때 발생합니다. 통증은 보통 심하지...
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무산소운동도 많이 합시다. 18 (어깨운동) 2022.08.14해당카페글 미리보기
어깨근육을 키우는 머신도 몇 종류가 있습니다. 기구로는 뎀벨을 이용하여 레터널레이즈를 또는 벤트오버레이즈를 대표적인 어깨운동으로서 많이 합니다. 하지만 덤벨을 이용한 레이즈는 저각에서는 자극이 별로 없기 때문에 캐이블레이즈보다 가성비가...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해 일상생활에 여러 불편함을 초래하고 있습니다. 특히 40대 이후부터 시작되는 근육감소로 인해 전체적인 체력이 떨어지고 근력 감소 등으로 관리...
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출처:동아일보기자체험클리닉 마사지로 해결 못했던 어깨통증… 벌침시술 15분 받자 호전 2024.06.05해당카페글 미리보기
뉴스 운동은 과학, 종목마다 중요도가 높은 신체부위와 근육들 [기자 체험 클리닉]<16>어깨결림 한방치료 검사결과 혈액순환이 잘 안 돼 노랗게 표시된 목, 어깨, 등 상부.직장인들에게 흔한 질병이 된 어깨통증. 대개는 아프긴 하지만 대수롭지 않게...