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발목 접질렀을때 멍 염좌 붓기 찜질 효과 2024.07.20해당카페글 미리보기
찜질 방법 1. 냉찜질 발목 염좌 직후 48시간 동안은 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적...팩이나 시원한 물로 적신 타월을 발목에 15~20분 정도 찜질합니다. 1시간 간격으로 3~4회 반복합니다. 주의사항: 얼음팩을...
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얼음찜질 개차가운거 갖다대는것보다 찬기 안느껴져도 수건 한겹깔고 하는게 나아? 2024.07.06해당카페글 미리보기
얼음주머니 넣어서 써도 맨살에 하면 감각 없어질정도로 차갑거든? 그냥 생얼음 느낌정도야 근데 어디서 너무 차게 하는것도 안좋다고 들어서 집에 제일 얇은 수건을 대고 하니까 또 냉찜질 느낌만큼 냉기가 느껴지진 않더라고? 너네같음 어떻게 하겠니...
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아이고, 발목이야, 무릎이야... 얼음찜질이나 해볼까? 2023.07.16해당카페글 미리보기
1978년 RICE라는 방법에 대한 논문을 작성하였고, 전 세계적으로 이 RICE 법이 널리 사용됩니다. Rest 고정과 휴식 Ice 얼음찜질 Compression 압박 Elevation 높이 올려놓기 하지만, RICE법에서 R과 I는 부상의 치료에 효과가 없고 오히려 방해가 된다는...
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운동하다 ‘삐끗’… 얼음찜질 이렇게 하세요! 2023.04.18해당카페글 미리보기
있기 때문이다. 피부가 빨갛게 되었다면 과하다는 경고신호다. 감각이 없어지면 찜질을 멈춰야 한다. 하루에 여러 번 얼음찜질을 한다. = 하루에 3회~5회 얼음찜질을 하면 효과가 더 좋다. 시간 간격은 최소 45분 이상 둔다. 하루 3회 이상 규칙적 찜질은...
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얼음찜질로 인한 동상 2023.07.31해당카페글 미리보기
심하게 부으셔서 간호사가 붕대로 감고 그위에 얼음병을 또 붕대로감아주고 붓기빠지라고 팔을 올리고 계시라고 했대요 퇴원할때...작은약병에 덜어드리고 오늘 사진 보내주셨는데 안아프고 다나았다고 효과 진짜 좋다고 하셨어요ㅎ 발수술하신 부위도...
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인천복싱 정우관 냉찜질과 온찜질 2024.07.17해당카페글 미리보기
경기 혹은 격한 운동이 끝난 뒤 찬물로 샤워를 하거나 얼음찜질을 하는 모습 많이 보셨죠? 저 역시 이번 시합이 끝난 직후 얼음...다를까요? 먼저 냉찜질을 하게 되면 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히는 효과가 있고 염증을 완화시켜주는 역할을 해요...
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얼음찜질은 '나쁜' 체지방을 줄일 수 있지만 더 이상의 건강상의 이점은 불분명 2022.09.24해당카페글 미리보기
얼음찜질은 '나쁜' 체지방을 줄일 수 있지만 더 이상의 건강상의 이점은 불분명 날짜: 2022년 9월 23일 원천: 테일러 & 프랜시스 그룹 요약: 찬물에 몸을 담그면 남성의 '나쁜' 체지방을 줄이고 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있다고 주요 과학적...
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냉찜질 온찜질 언제 하면 좋을지 함께 살펴봐요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
6️⃣ 냉찜질 & 온찜질, 집에서 간편하게! 냉찜질팩: 냉동실에서 얼린 냉찜질팩을 사용하거나, 얼음을 천에 싸서 사용합니다. 온찜질...충분한 수분을 섭취합니다. 갑작스러운 온도 변화를 피합니다. 과도한 찜질은 피합니다. **8️⃣ 찜질, 더욱 효과적으로 즐기는
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등산시 무릅부상 예방과 얼음 찜질효과 2012.01.21해당카페글 미리보기
이러한 관절은 재생이 안되고 평생에 한 번밖에 사용할 수 없는 부위이니 조심스럽게 아껴 사용해야한다. [산행후 얼음찜질의 효과] 근육의온도상승이 피로상태를 야기한다 사람이 어떤운동을 해도 근육에는 미세한 조직의 손상을 초해한다 달리기, 등산후...