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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
건강하게 섭취할 수 있는 식단을 알려드리도록 할게요. 아침 : 토마토 1개(200g 중 단백질 2g) + 삶은 달걀 2개(단백질7g) + 커피우유 200ml(단백질 5g) = 단백질 14g 점심 : 직원식당 (회사 식당은 기본적으로 영양사가 영양과 열량을 고려해 식단을...
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의사가 추천하는, 우유 건강하게 마시는 법 2024.04.23해당카페글 미리보기
우유에는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 칼슘 등 각종 영양소가 골고루 들어있다. 뼈에 좋고 치아에 좋고 피부에 좋고 면역력은 물론 위에도 좋다. 불면증도 개선해 주며 심지어 체중감량 효과도 있다. 이 정도면 보약 아닌가? 이렇게 좋은 걸...
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저지방우유 효능 우유 한잔 칼로리 어떨까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
200ml 유리잔 기준 약 120kcal 저지방 우유: 100ml당 약 40kcal, 200ml 유리잔 기준 약 80kcal jjabba..com 우유 한 잔 칼로리...적어 체중 감량이나 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는...
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HOT ISSUE_식물성 대체음료 명칭, '우유'가 아닌 '음료'로 2023.06.07해당카페글 미리보기
수준을 보였습니다. 특히 우유 단백질은 모든 필수아미노산이 충분히 포함된 완전 단백질이지만, 식물성 단백질은 리신...식물성 대체음료의 칼슘 함량이 현저히 낮았습니다. 우유 200ml 한 잔에는 칼슘이 약 200mg 함유돼 있어 하루 권장 섭취량의 30%...
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‘요거트’ 같은 양 먹어도, 단백질·유산균 더 섭취하는 법 2023.04.26해당카페글 미리보기
뒤에 발효 과정을 거친다. 그릭 요거트 100mL를 만들려면 우유 200mL가 필요한 셈이다. 그 때문에 같은 양이라면 우유보다 그릭...많다. 미국 농무부(USDA) 자료에 의하면 그릭 요거트 100g엔 단백질 10.2g이, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스...
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6월 26일 수요일 출석부 2024.06.25해당카페글 미리보기
주원료로 단백질 식품에는육류·어패류·콩제품류·유제품이 있다. 육류는 육류만 먹는 습관을 들이는 것이 다이어트·건강한 삶의 지름길이다. 육류를 먹을때 함께 먹는 밥·냉면 등이 사실은 더 문제다! 3단계 밥을 마지막에 먹어라! 밥이나 빵 등 당질...
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화요일 저녁 건강정보 / 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 2024.06.11해당카페글 미리보기
5. 콩음식을 즐겨 먹자! 혈압 강하작용을 하는 성분이 다량 함유된, 콩•두부•낫토•유부 등과 달걀 1개, 우유 200ml를 마시면 일일 단백질섭취량을 채울 수 있다. 6. 발효식품을 애용하라! 김치•요구르트•치즈•된장•간장 등 발효시품은 장속 환경을...
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환절기 컨디션 우유로 관리해요 2023.09.15해당카페글 미리보기
악화로 이어질 수 있다. 비타민 D 부족 시 면역력까지 떨어질 수 있다는 의미다. 우유 속 단백질도 컨디션 관리에 유용하다. 우유 1컵(200ml)에는 약 6.4g의 단백질이 있다. 이는 고단백 식품으로 알려진 달걀 한 개(약 7g)과 비슷한 수준이다. 또 우유는...
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우유의 뜻밖 건강 효과 2023.05.18해당카페글 미리보기
칼슘과 단백질을 비롯해 중요한 영양소를 13가지나 지니고 있는 덕분이다. 특히 유청과 카세인은 근육의 양을 늘리고 운동 후...칼슘 급원 식품 1위면서 뼈 건강에 좋은 식품으로도 잘 알려진 우유가 당뇨병 위험도를 낮추는데도 효과가 있다는 연구결과가...
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.04.17해당카페글 미리보기
단점은 있다. 우선 칼슘 함량이 동물성 우유보다 적다. 우유 한 팩(200ml)엔 칼슘이 200mg 들었다. 하루 칼슘 섭취 권장량(700mg...적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성 우유보다 낮다. 우유 한 팩에는 단백질이 약 6g 들었지만, 아몬드...