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[실천 다이어트 미션 24호] - 변비 탈출로 효리 복근의 초석을 다진다 !! [ 인터벌워킹, 파워워킹 ] 2006.10.21해당카페글 미리보기
물을 마시고 운동하시면 됩니다. ■ 기본 풀코스 프로그램! - 총 30분~+ 프로그램!! 준비운동 5분 → 스트레칭 5분 → 인터벌 워킹 약식 20분 → 유산소운동 (20분 정도) → 정리운동/ 스트레칭으로 마무리 1. 먼저 준비운동을 5분간 해주세요! - 훌라우프...
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노르딕워킹 강의 진행 순서 2023.06.18해당카페글 미리보기
끌기 3) 스틱 잡고 놓기 테크닉, 어깨 풀기 4) 알파테크닉 한손걷기 5) 알파테크닉 양손걷기 6) 인터벌 워킹 기초 7) 인터벌 2,3,4 스텝 8) 인터벌 호오스 워킹 9) 알파워킹 10) 알파 호오스 워킹 11) 지그재그워킹 12) 붕떠 워킹 2,3,4 스텝 13) 프리워킹...
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240212_아라뱃길_인터벌_400*11세트 2024.02.12해당카페글 미리보기
4회) - 인터벌 400 11세트 : 기타큐슈대회 6일전으로 테이퍼링(훈련양은 줄이고 강도는 좀 세게), 우아하의 불편함이 남아 있어 살살 달래며, 자세(팔치기, L발목, 미드풋 등) 및 케이던스에 집중, 전회 동일훈련과 비교하여 질주 및 회복 모두 다소 상승...
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파워워킹 실전편 - 올바른 호흡법과 인터벌 워킹법 2017.04.26해당카페글 미리보기
파워워킹 실전편 - 올바른 호흡법과 인터벌 워킹법 by예스24 채널예스 “이젠 정말 운동을 해야 할 것 같은데… 도저히 시간이 안 나요.” 다이어트 상담을 할 때 가장 자주 듣는 말이다. 그러나 나와 상담을 하고 나면 이런 말은 쏙 들어간다. 걷기...
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빠르게 걷기 vs 인터벌 워킹 뭐가 더 체지방이 많이 빠질까요?? 2022.05.08해당카페글 미리보기
5분마다 0.1씩 올려서 하거든요 그렇게 45분 걸으면은 400칼로리가 나옵니다. 마지막 속도는 5.9가 나오고요 근데 인터벌 워킹이 괜찮다고 해서 바꾼다고 하면은 5.7 정도로 3분 빠르게 걷기 5.2 정도로 2분 천천히 걷기 이런식으로 45분하면은 뭐가 더...
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파워워킹과 인터벌워킹에 관하여 질문드립니다. 2005.08.24해당카페글 미리보기
오전에 공복에 파워워킹을하고 퇴근 후 저녁에 인터벌워킹을하면 효과가 어떤가요. 하루에 오전, 오후 워킹을 할때 두번 다 똑같은 방법으로 하는 것이 효과가 더 좋은지 아니면 오전에 파워워킹하고 저녁에 인터벌워킹을 하는 것이 효과가 더 좋은건지...
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[노르딕워킹]한국노르딕워킹협회 강사자격증반-인터벌워킹 교정 2021.07.31해당카페글 미리보기
인터벌워킹은 경사길에서 특히, 가치를 발휘하는 매우 유용한 동작입니다. 물론 평지에서도 이 동작을 선호하는 분들이 많습니다. 크게 힘들이지 않고 수월하게 앞으로 나갈 수 있기 때문입니다. 하지만, 이 동작에서도 역시 팔꿈치를 펴지 않으면 운동...
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<모니터링중..>파워인터벌워킹 도대체 어떤방법으로 하는것인가요?(지식머니 50) 2007.09.14해당카페글 미리보기
파워인터벌워킹을 내일부터 할까 하는데요.. 도대체 어떤방법으로 하는것인지 모르겠습니다 ㅠ 6.0 - 7.0 이게 뭔지도 모르겠구요..ㅠ 5.0을 자신 중간 걷는속도라고 치면 5.0으로 얼마나 걸어야 하고 아무튼 아무것도 모르겠어요 ㅠㅠ 인터넷 검색해도 안...
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애들 킥보드 타는 것이 운동이 될까요? 2024.06.27해당카페글 미리보기
한시간 정도 걸으러 나갈 때 제 페이스대로는 아이가 따라올 수 없으니 항상 킥보드를 타고 가기 때문이에요. 저는 인터벌로 파워워킹-달리기-걷기 를 반복하며 심장 터지고 땀범벅되는데 어린이는 5-6km 타고 놀아도 얼굴색 하나 안변하고 몹시 편안해...
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[노르딕워킹]한국노르딕워킹협회 어드밴스드 속성반 - 인터벌 워킹 2021.08.03해당카페글 미리보기
팔꿈치 동작과 뒤로 뻗는 각도가 많이 좋아진 사례입니다. 특히 이미선 님과 신희권 님의 동작이 많이 개선되어 기쁘게 생각합니다. 연습이 왕도라는 걸 보여주신 두 분, 앞으로도 계속 개선시켜 나가시기 바랍니다. 임옥희 님은 안정적인 착지와 시원...