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사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가?사과, 자두 자주 먹었더니... 2023.06.22해당카페글 미리보기
사과, 자두.. 혈당 천천히, 혈관 보호하는 이유가?사과, 자두 자주 먹었더니... 중성지방, 콜레스테롤 배출 사과, 자두 등은 혈당 지수가 낮아 탄수화물을 천천히 흡수하고 중성지방을 배출, 혈관 질환 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
바나나(47) 포도(43) 복숭아(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 토마토(30) 딸기(29) 양배추(26) 우유...냉국수, 밥에 찬물을 말아 장아찌, 젓갈을 곁들이면 혈당 조절에 좋지 않다. 소고기-돼지고기-닭고기 등의 살코기, 생선...
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혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.02해당카페글 미리보기
혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이 높아지는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 파인애플과 멜론은 혈당지수가 다소 높은 편이다. 딸기, 살구, 자두, 복숭아, 사과, 키위 등이 좋다. ◇어떤 음식을 줄여야 하나= 탄수화물이 상대적으로 많은 말린 과일은...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 //Gl 산출법 2016.04.03해당카페글 미리보기
서양자두 34 땅콩 20 푸딩 52 현미 56 레몬 34 녹미채(톳) 19 코코아 47 밀가루 55 귤 33 다시마 17 젤리 46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래를비롯한녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30...
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칼로리만큼 중요한 ‘혈당지수’ 낮추는 방법 6 2016.07.31해당카페글 미리보기
밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 커진다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을 선택한다 저혈당지수 식품에는 콩, 완두콩...귀리, 렌틸콩, 퀴노아, 사과, 배, 오렌지, 복숭아, 자두, 체리 등 온대성 과일이 해당된다. 이에 반해 고혈당지수 식품은...
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식탁 위 혈당지수 낮추는 법 6가지 2021.01.09해당카페글 미리보기
먹는다 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과가 가장 클 것으로 예상된다. 2. 혈당지수가 낮은 식품을...있는 렌틸콩ㆍ퀴노아, 사과ㆍ배ㆍ오렌지ㆍ복숭아ㆍ자두ㆍ체리 등 온대성 과일이 해당된다. 이에 반해 고혈당 지수 식품은...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
정리한 혈당 낮추는 법 6가지를 꾸준히 실천해야 몸은 건강하게 유지할 수 있습니다. 설탕이 만이 들어간 음식은 피합니다. 채소류를 골고루 섭취합니다. GI지수 낮은 음식 가지, 피망, 양배추, 고추, 시금치, 콩나물, 숙주, 샐러드채, 오이, 청경채...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
되고 혈당을 빨리 증가시키며 배고픔을 빨리 느끼게 합니다. 그래서 살을 빼기 위해서는 GI지수가 낮은 식품을 섭취하라고 것이죠. 더 쉽게 볼까요? GI지수가 높다는 것은 그 제품을 먹으면 빨리 배가 고파 진다는 의미입니다. ^^ 다음은 각 대표적으로...
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혈당지수... 당뇨·고혈압과 글루코사민 2011.11.06해당카페글 미리보기
필요하다. 낮은 혈당 지수 55 이하 보통 혈당 지수 56~69 높은 혈당 지수 70 이상 ※ 아래 수치는 세계 기준임 0 물 0 10 땅콩...시리 42±5 무 지방 우유 32±5 요구르트 35±10 사과 38±2 자두 39±15 40 사과 주스 40±1 당근 주스 43±3 파인애플...
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음식별 GI(혈당지수)수치표 2013.01.23해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...