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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.06해당카페글 미리보기
전거근 통증 및 강화 운동: 위치, 기능, 그리고 효과적인 운동 방법 1. 전거근이란 무엇일까요? 전거근은 견갑골 뒤쪽에 위치한 작은 근육으로, 견갑골을 위로, 안쪽으로, 회전시키는 역할을 합니다. 또한, 팔을 들어올리고, 옆으로 벌리는 동작에도 중요...
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인천복싱 정우관 전거근운동 어떻게 할까? 2024.05.29해당카페글 미리보기
전거근은 우리 갈비뼈에 붙어있는 근육으로 우리가 어깨를 앞으로 내밀거나 위로 올릴 때 주로 사용되는 근육이에요~! 갈비뼈 옆에 선명하게 갈라진 근육 보이시죠? 저 부분에 있는 근육이 바로 전거근입니다. 전거근은 펀치를 낼 때 많은 부분을 관여하기...
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전거근과 견갑골 운동 ㅡ 스윙의 숨겨진부위 2022.12.18해당카페글 미리보기
1. 팔을 펴고 하면 상완골과 이두근에 영향을 주고, 견갑골과 전거근 중심의 운동이 되지 않습니다. 2. 견갑골은 앞으로 밀어주면서 팔운동을 하시면견갑골이 움직이는 것이 보일겁니다. 3. 팔꿈치에 끼워준 볼을 쪼여주면서 견갑골을 잘 움직이게 해주는...
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[ 저항 필수템 ] 몸통과 어깨의 안정성을 위한 저항 필수템 톱니근들 / 전거근, 상후거근, 하후거근 2022.07.20해당카페글 미리보기
https://youtu.be/bE_Cp8DQ-1s #저항에너지 #전거근 #상후거근 #하후거근 #능형근 #몸통안정화 #어깨안정화 몸통의 앞뒤 확장과 더불어 내 척추가 정중앙에 위치했는지 느낄 수 있는 저항의 필수 요소인 전거근 사용법을 나눕니다. 좌우 전거근이 앞을...
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전거근 ( serratus anterior ) 2022.07.25해당카페글 미리보기
전거근에 대해 알아보도록 하겠습니다 :3 Diamond press 견갑골에 몸통을 연결시켜주는 전거근의 강화를 통하여 견갑대의 안정성을 증가시켜주고 경추 또는 흉추까지의 척추 신전근들을 강화 시킬 수 있으며 굽은 등이나 거북이목 강화해줍니당 Modify...
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냄져들 코르셋 씌우기 딱인 전거근/외복사근 2018.06.06해당카페글 미리보기
동그라미에 꽂혀버렸음 그래서 도대체 저 부위가 뭐길래 나를 포함한 여자들을 핫하게 하느냐,,,, 궁금해서 찾아본 결과 전거근이다 외복사근이다 말이 많은 것임 그래서 알아본 전거근/외복사근 빨간 동그라미 = 전거근 노란 동그라미 = 외복사근 (간호학...