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맨몸 스쿼트 질문이요 2024.03.03해당카페글 미리보기
시간상 헬스장을 못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로...
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스쿼트 & 프론트 숄더 프레스는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 운동 입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.24해당카페글 미리보기
경우, 스쿼트는 전체적인 체력과 기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 프론트 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 다음은 프론트 숄더 프레스를 수행하는 기본적인 방법입니다: 1. 바벨을 어깨 너비로 든 후, 손을 바벨 아래로...
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230kg 데드 150kg 템포스쿼트 2023.09.18해당카페글 미리보기
보충운동 첫번째는 320템포 스쿼트 입니다. 하강3/바닥정지2/상승0의 템포로 수행하는 스쿼트로 초보자에겐 자세연습과 동일 중량대비 훈련강도를 상승시키는 효과를 가지고 저희 훈현크루의 경우엔 강도상승을 억제하여 피로조절이 가능해게 하는 목적...
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스쿼트 중 ‘뚝’소리…계속 운동해도 될까? 2023.03.06해당카페글 미리보기
향상에 효과적이다. 다만, 무거운 중량을 반복해서 들기 때문에 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 하체 운동 시 잘못된 자세, 방식으로 하면 무릎 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 웨이트 트레이닝 시 주의해야 할 무릎 질환과 치료법에 대해...
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웨이트 중..스쿼트. 2022.08.11해당카페글 미리보기
요즘은 다들 운동을 쉽게하려고 프리웨이트 중 스쿼트가 효과적인지 알면서도 기피하고 누워서 등을대고 하는 레그 프레스로...저는 운동만큼은 개을러지고 나태해지지 않으려고 지금도 모든 중량기구 쇳덩어리 운동은 프리웨이트로 하고있습니다. 체육관...
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뇌 '이렇게' 속이면 운동 효과 크게 본다 2023.05.20해당카페글 미리보기
그룹보다 근육 크기가 더 많이 증가하고, 스쿼트로 들 수 있는 최대 중량도 더 크게 향상된 것으로 나타났다. 다른 지표에선 큰...사이언티픽 리포트(Scientific reports) 연구팀은 "맞춤형 훈련이 원하는 효과를 낼 것이라는 기대감을 높이기 때문에...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
않는다. 중량 늘리기, 횟수 늘리기, 쉬는시간 줄이기 11.위의 방법 외에는 새로운 운동법 배우기, 새로운 머신 사용하기가 있다. 이게 근육통 느끼기 어려운 헬창들이 헬스장 원정을 다니는 이유임 **타래는 심심할 때 틈틈이 이을 예정입니다 12.바디빌딩...
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스쿼트 효과 2019.05.13해당카페글 미리보기
운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동...구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 시행해야 한다. 스쿼트에는 여러가지 종류가 있다. 자신의 체중으로 실시하는...
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중량 스쿼트 해보신 분 계신가요? 2013.05.02해당카페글 미리보기
스쿼트가 좋다는 글 올라와서 몇달 따라해 봤는데 효과는 있더라고요. 그러다 귀찮아서 중단을 했는데 최근에 맨몸 스쿼트 말고 중량 스쿼트를 하는데 이거 하고 나면 소변발도 세지고 잔뇨감 없이 소변후 상쾌한 기분이네요. 그리고 하체에 힘이 생기니...
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[광진구]건대/뚝섬유원지역 3대운동 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 2023.02.18해당카페글 미리보기
리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 시간 : 100분 금액 : 30,000원 총원 : 5인(선착순마감) 날짜 : 23년 2월 26일 15시...역점 서울 광진구 능동로 18 https://naver.me/5qRepqy1 예약문의 *********** 커리큘럼 ●3대운동의 정의 ●3대운동의 효과