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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
댄스 운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스 운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이 가장 좋은 다리 근력 운동일까 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로 인해 동시에 혈액과 림프액 순환 개선, 독소...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
빨라지기에 미리미리 근육량을 늘려서 체력관리를 하시는 것이 좋습니다. 꼭 어딘가를 가서 운동을 해야하는 건 아닌데요, 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 하체와 엉덩이 근력 키우려면 이거 하세요 운동을 습관화하는 데에는 돈의 투자보다도 자신의 의지가 가장 중요하다. 꾸준히 운동을 하기로 마음먹었다면, 꼭 별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) 점핑 잭은 특별한...근육을 사용하여 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 2. 버피 (Burpees) 버피는 전신 운동으로, 근력과...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
요양원, 요양병원에 입소하거나 사망할 가능성도 감소한다. 전 도쿄 건강장수의료센터의 김헌경 연구부장은 집에서 할 수 있는 근육운동을 매일 10분만 꾸준히 해도 1년 후에는 근력의 20%가 늘어나며, 낙상 사고가 줄 뿐 아니라 사회 참여가 늘고 우울증...
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다이어트 코어 홈트 운동 추천] 집에서 간단히 따라 할 수 있는 홈트레이닝! 여성분들에게 추천드리는 코어운동 5가지!! [출처] [다이 2024.03.11해당카페글 미리보기
2)상체를 천천히 90도 내렸다가 올라오기 주의사항 -허리는 반듯하게 펴주기 -무게중심을 뒤꿈치쪽에 주기 운동효과 -허리와 힙,허벅지 근육 강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방 -자세교정 오늘은 집에서 티비를 보면서도 간단히 따라할 수 있는 홈...
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<대구,경북 축구전문레슨> 5월 5주차는 일본 축구연수로 인해 아이들 운동이 없습니다 ! 집앞에서 개인운동 할 수 있는 운동프로그램! 2024.05.31해당카페글 미리보기
도운 후 운동을 진행하였고 반복해서 포인트를 수정하여 동작의 완성도를 높여갔습니다 . 전상오의 풋볼피트니스 운동프로그램은...다양한 경기상황에서 능동적인 판단을 빠르고 정확하게 할 수 있도록 돕고 있습니다! . 축구에서는 많은 상황들이 다양...
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스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법! 2024.04.27해당카페글 미리보기
근력운동을 할 때 무릎이 아프신가요? 이번 영상을 무릎통증이 발생하지 않는 해부학적 각도에서 무릎통증이 없이 할 수 있는 근력 운동법입니다! 영상을 통해 무릎통증에 제일 좋은 근력 운동을 배워보세요! 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이...