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턱걸이 초보도 50개 올리는 프로그램 2016.01.06해당카페글 미리보기
위한 준비단계 프로그램입니다. 1) ‘보조’는 보조 턱걸이로써 파트너, 고무밴드, 의자 등의 보조를 받아서 하는 턱걸이를 말합니다. 2) ‘네거티브’는 네거티브 턱걸이로써, 보조를 이용해서 턱걸이 탑 자세로 올라가고 난 뒤 최대한 버티면서 서서히...
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하루에 운동 푸쉬업+턱걸이(고무밴드)+윗몸일으키기 약간씩하는데 효과있겠죠? 2017.08.03해당카페글 미리보기
운동 기본적으로 40분정도는 하고 공부하고있네요... 직장인에다가 공부에다 체력까지 관리들 어떻게들하세요..? 게시판에 광고성 글이나 욕설, 비방의 글(댓글포함)을 게시할 경우 운영자에 의해 강등 및 강퇴를 당할 수 있음을 알려드립니다. 좋은 공간...
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고무 밴드를 이용한 스쿼트 보조 운동 2016.06.10해당카페글 미리보기
랙은 상단에 두 개 밴드를 걸 수 있지만 저가 다니는 곳은 턱걸이만 할 수 있게 되어 있어서 한 개의 밴드를 바 중심에 놓고...3. 140kg5*2 https://www.youtube.com/watch?v=B0DsIu3_UZI 고무 밴드가 바의 중심에 있어서 바의 어께 견착감이 좋고 바...
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턱걸이 잘하고싶어요 2022.07.25해당카페글 미리보기
할때 어시스트풀업머신으로 풀업 하니까 늘지를 않는거같아요.. 자세가 잘못된걸까요 뚱땡이라 40kg 에 꼽고 하는데 항상 8개-10개 하다보면 전완근이랑 팔 어깨 등 다 뻐근해서 잘못해요 몇달째 40kg 꼽고하네여,,, 그냥 철봉에서 고무밴드 끼고 해볼까요?
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턱걸이 밴드는 암거나 써도 되나요? 2017.12.03해당카페글 미리보기
가벼운 런닝과 맨몸위주의 운동을 하고 있는 중입니다. 근데 턱걸이가 어렵기도 하고 갯수가 잘 안늘어서 밴드를 사용해 볼까 하는데요. 브랜드도 다양하고 가격도 천차만별이던데 저렴한 고무밴드 사용해도 차이없는지 궁금해서 질문드립니다. 추천해주실...
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홈트 7일차 3킬로 감량 2024.06.10해당카페글 미리보기
정도 듣는 동안 유지) 스쿼트 100회 / 25회 4세트 팔굽혀펴기 100회 / 25회 4세트 턱걸이는 위 운동 쉬는 구간마다 5회 이상 고무 밴드를 이용한 삼두와 어깨 근력 운동 이렇게 매일 진행하여 7일차 71에서 68로 3킬로 뺏네요 목표는 개미허리 만들기 도전...
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볼더링, 암벽등반을 위한 최고의 트레이닝 보드입니다 2024.03.19해당카페글 미리보기
클라이밍에 딱 적합한 트레이닝 보드입니다😊 홀드를 잡고 캠퍼싱 동작을 연습하거나, 지구력, 턱걸이 등 각종 트레이닝이 가능합니다💪 초보자들은 고무 밴드를 걸어 과부하를 줄이고 트레이닝을 할 수 있습니다. 문틀 철봉대에 연결하여 장착하며, 탈부착...
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[NEW] 실비스 AP 파워밴드 ┃ #탄성밴드 #저항밴드 #탄력밴드 #라텍스밴드 #팔씨름 #크로스핏 #파워리프팅 2015.07.07해당카페글 미리보기
추천 ②:헤비급/무제한급 운동선수의 풀업(턱걸이) 보조용 탄력밴드 출시기념으로 10~15% 할인율이 적용되었습니다. 출시기념...클릭!] ★ 【TAG:#탄력밴드 #고무밴드 #탄성밴드 #엘라스틱밴드 #천연라텍스 #라텍스밴드 #팔씨름 #크로스핏 #파워리프팅...
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초보자를 위한 턱걸이 훈련 -필독 ㅋ 2012.07.19해당카페글 미리보기
취하면서 턱걸이를 한다. 손가락 근력. 포켓과 비슷하게 만들기 위해, 봉에다 짧은 슬링을 감고 손가락 개수를 달리하여 집어넣는다. 에지와 (edg) 비슷하게 하기 위해, 튼튼한 문틀 가장 자리를 (door trim) 잡거나 손가락 끝만으로 봉을 잡는다 (그림 5...
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등반근력을 키우는 턱걸이 2014.01.10해당카페글 미리보기
여러 가닥의 번지 코드를 (bungee cords, 여러 가닥의 고무 밴드) 건다. 난이도를 높이려면 하니스에 여러 가지 웨이트를 단다...돌을 넣을 수도 있다. 철봉운동 철봉운동은 기본적으로 턱걸이까지 올라가야 효과적인 운동이다. 그리고 손바닥이 얼굴쪽...