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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 2023.08.31해당카페글 미리보기
목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 김인배(Kim In Bae) Trumpet 연주곡 6곡 추천 클릭! 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑http://cafe.daum.net/gf52esr 목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등...
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폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
사용법, 구체적인 건강 효과, 과학적 배경, 주의 사항을 포괄적으로 다룹니다. ### 발바닥의 해부학적 구조와 기능 #### 1. 플랜터 근막 (Plantar Fascia) - **구조**: 플랜터 근막은 발뒤꿈치 뼈(칼카네우스)에서 시작하여 발가락 기저부까지 이어지는...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.15해당카페글 미리보기
영양분을 더 잘 공급할 수 있다. 따라서 운동 전에 폼롤러를 사용하면 운동 중 부상 위험을 줄일 수 있고, 운동 후에 사용하면...된다. ◇단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
김정호 운동전문가와 함께 알아봤다. Q. 최근 러닝을 즐기는 분들이 늘었습니다. 러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게...
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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
이용한 운동은 자가근막이완(Self-Myofascial Release, SMR)이라는 스트레칭의 하나이다. 자가근막이완은 도구를 사용해 근육과...개선하는 스트레칭 방법이다. 엎드린 상태에서 허벅지 밑에 폼롤러를 깔고 굴려주면서 허벅지 근육을 풀어주는 것이 대표적...
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휴가 증후군 폼롤러 운동법으로 날려 보아요~ 2014.08.14해당카페글 미리보기
신체활동과 장거리 운전, 불편한 잠자리 등으로 뒷목이 뻐근하고 근육이 뭉치는 증상을 호소하는 사람들이 많지요 오늘은 폼롤러운동법을 알아보기로 해요 ~ 며칠 동안 충분한 휴식을 취해도 뻐근함이나 근육의 통증이 지속된다면 ‘근막통증증후군’을...
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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 2020.04.01해당카페글 미리보기
목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등의 통증을 줄여준다. 이러한 효과를 아는 사람은 근관절 통증이 있을 때마다 마사지샵을 찾기도 한다. 그런데 폼롤러만 있다면 마사지샵에 가지 않아도 집에서 편하게 근육을 이완...
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남녀노소 쉽게하는 폼롤러 운동법 2017.08.11해당카페글 미리보기
장기의 이완으로 다이어트 효과까지 볼 수 있으니 천천히 한번 따라 해보세요^^ 5분 엎으려 숨쉬기 폼롤러 운동법 우선 명치와 배꼽 사이에 폼롤러를 대고 엎드립니다 체중으로 누르면서 복식호흡! 숨을 들이 마실때는 배로 폼롤러를 밀어내는 느낌으로...
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[시니어 홈트] (5)허리근력 강화에 좋은 폼롤러 운동법 2019.07.18해당카페글 미리보기
[시니어 홈트] (5)허리근력 강화에 좋은 폼롤러 운동법 헬스조선 편집팀 입력 : 2019.07.17 13:59 헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법 활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
운동법은? 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 ‘나이는 숫자에 불과하다’. 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고...