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필라테스 해본 줌님들 계세요????? 2023.12.13해당카페글 미리보기
플랭크처럼 빡센 동작이 자주 들어가는게 좋으신가요. 움직임이 크고 많은 엉덩이 운동 위주!! 2.아니면 필라테스적인 동작???? 헌드레드나 롤업, 롤다운, 스완같은 배랑 등쓰는 동작 위주가 좋으신가요?? 정적같아 보이는 누워서나 앉아서 하는 동작 등...
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필라테스 동작 롤업(상체말아올리기)에대해서 2011.03.23해당카페글 미리보기
필라테스 배우고 있는데 같은 초보자들도 올라가는 롤업동작이 잘안돼요.. 항상 허벅지잡고 올라가는데..허벅지잡아도 안될때도있어여 잘 올라갈 수 있는방법있을까요
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괜찮은 필라테스 학원 진짜 잘 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2023.08.23해당카페글 미리보기
계속 티칭해줌 이런거 전부 다 원하진 않지만 최소 딱봐도 이상한 자세로 하고있으면 와서 봐줘야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 필테에 기본은 롤다운 롤업 아니야? 이런걸 왜 흘리듯 지나가버리지 아… 솔까 그룹이라도 적은 금액 아니자나 … 체험만 몇번째 하고...
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소도구 필라테스 지도자 과정 롤업 롤다운 [문정동 송파구 필라테스] 2018.06.15해당카페글 미리보기
필라테스 소도구 지도자과정 필라테스강사 / 요가강사 / 댄스강사 / 피트니스 강사등 체육 지도자 교육양성 최상위 기관 문정동 송파구 필라테스 리업필라테스골프
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구베이 필라테스 전문 스튜디오 L Pilates / 4개월만에 결원모집! 2023.05.29해당카페글 미리보기
마감되었던 것으로 대체하겠습니다. 화목반 5월의 한 클래스만을 남겨두고 기존 디스크질환을 앓고 계셨던 회원님이 매트의 롤업동작을 완벽하게 해내실 만큼 건강해지셨습니다. 기본동작부터 탄탄히 건강하게 쌓아 올려 필라테스의 모든 동작이 내 체형에...
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필라테스 스파인코렉터운동(Spine Corrector)/운동미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.09.25해당카페글 미리보기
이용해서 세심한 근력 향상을 유도하는 사전운동 격이라고 볼 수 있습니다. 그리고 스파인 코렉터는 임산부 필라테스에도 많이 사용됩니다. 롤업&롤 다운 동작입니다. 일반적으로 매트나 캐딜락 또는 스프링보드에서만 롤업롤다운동작을 한다고 생각할수도...
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(신설)5월 산모 필라테스 교실 토요일야간반) 2006.04.24해당카페글 미리보기
소개 강사소개 회원들 자기소개 호흡법과 바른자세 관절풀기 *주 바디발란스 체크 각관절풀기 스트레칭 (롤다운,롤업,각관절풀기) *주 필라테스 동작 모아서 하나로 연결해서 음악과 함께 엑서사이즈 각 엑서사이즈하는 방법(데드벅,피머써클) *주 음악과...
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[예쁜몸매 만들기] 날씬한 복부 만들어주는 - 상체말아올리기(롤업)! 2008.03.20해당카페글 미리보기
날씬한 복부 만들어주는 롤업 동작 기존의 복부운동과 상당히 다르죠?^^ 반동을 주지 않고 스르르~~ 말아올리는 것이 포인트...수축해주는 멋진 운동! 자 따라해볼까요?^^ 대한필라테스협회 이남이강사님께서 수고해주셨습니다. ^^ * 와우랑 히트 한방...
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[화] 예쁜 몸매 만들어주는 4분 기상 스트레칭! - 하체 프로그램 하는 날! 2007.07.03해당카페글 미리보기
먼저 치켜 올리면서 꼬리뼈 부터 척추 하나하나를 느끼며 몸을 말아올려줍니다. 이 동작은 중국의 기공은 물론, 무용, 필라테스(롤업 동작)등에 나오는 동작으로, 몸을 균형있게 다듬어줍니다. 천천히 말아올리면서, 전신의 힘을 뺍니다. 팔도 힘 빼구요...