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'걷기 운동'이 효과 보이려면 몇 보나 걸어야 하는지 알아봤습니다 [건강] 2024.05.24해당카페글 미리보기
미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 "'유럽 예방 심장학 저널'에서 걷기 건강효과는 하루 2,300보 이상부터 보이기 시작해 2만 보까지 증가하는 것으로 나타났다며 상한선은 확인하지 못했다"고 9일 연합뉴스가 보도했다...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
얻을 수 있기 때문에, 1일 1만보가 필요하다. 이를 측정하기 위하여 만든 것이 만보계이다. 5. 걷기운동의 효과 걷기운동은 정신적으로나 신체적으로 많은 효과가 있지만 그 중에서 중요한 몇 가지만 열거 해 보고자 한다. ① 발목을 강하게 하고 전신의...
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걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 2022.09.05해당카페글 미리보기
걷기의 다양한 효과…하루 적정 운동량은? 하루 7500여 보 걸으면 최적 권순일 기자 | 입력 2022년 9월 1일 08:35 | 수정 2022년 9월 1일 08:37 | | 입력 2022년 9월 1일 08:35 | 수정 2022년 9월 1일 08:37 조회수: 16,431 하루 7500여 보를 걸으면 최적...
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"걷기는 만병 통치약이다" 2024.06.15해당카페글 미리보기
까지는 하루에 천보를 더 걸을때 마다 고혈압,당뇨등 여러가지 만성질환의 위험도가 10%이상 감소된다 특히 합병증이 동반된...30%감소된다 인류가 가지고 있는 약 중에서 이 정도의 광범위한 효과를 주는것이 있을까? 그외에도 걸으면 인지 기능도 좋아...
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걷기운동 2024.05.19해당카페글 미리보기
♡ 걷기운동 ♡ 1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에~ 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고, 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고, 7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고, 8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은...
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걷기 운동할 때의 효과적으로 걷기 2024.03.05해당카페글 미리보기
더 효과가 좋다고 해요 그리고 속도를 낮추고 빠르게 하고 이 간격은 보통 성인 기준 6Km(빠른 걸음)까지 걸어주다 다시 또...간격으로 하면 좋다고 해요 그리고 직선으로 계속 쭉 걷기보다는 곡선으로 걸어주면 훨씬 에너지 소모도 많다고 해요 또...
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하루 만보 걷기를 실천하자 2024.04.08해당카페글 미리보기
만 보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...! 휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다...! 5,000보 이하는 문제가 있다...! 이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다, 하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는...
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맨발 걷기 2024.05.03해당카페글 미리보기
삼천 보 정도 걸었다. 봄이 되면서부터 운동장에서걷기 시작했다. 맨발 걷기를 시작했다. 맨발 걷기가 붐처럼 매스컴, 유트브...큰 무리를 주지 않기 때문에 비만에도 효과가 있다고 주장하는 논문도 있다. 기본적으로 걷기는 비만을 줄이는 데 좋은 운동...
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걷기를 운동 삼아 / 최영미 2024.04.23해당카페글 미리보기
근처 공원인 문성지를 두 바퀴 돌고 집으로 돌아오면 만 보가 채워진다. 매일매일 만 보 채우기를 더욱 효과적으로 하기 위해 휴대폰에 걷기 앱을 받았다. 하루 만 보를 걸으면 매일 백 원을 받을 수 있다. 적은 돈이지만 무언가를 해냈었다는 성취감이...
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3/14일 ,두번째 2만보? 2024.03.14해당카페글 미리보기
즐거운 하루 보내셨는지요? 20일후면 눈이오든 비가오든 바람이불든 단하루도 빠지지않고 걷기 시작한지 만1년이네요. 오늘은 2만보 걷는2번째인거 같군요. 온가족모두 건강하시길 기원드립니다.