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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병...대표적인 퇴행성 척추질환이다. 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 이에...
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허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속되는 경우...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 맥켄지 운동 = 신전 운동? 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의...주는 운동법이에요 [출처] 맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법|작성자 운동하는 디자이너
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
안녕하세요 태 양 인입니다. 오늘은 허리 강화 운동법과 허리를 관리해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 코어근육이란 인체의 중심부라고 할 수 있는데요. 따라서 척추, 골반, 복부를 지탱해주는 가장 중요한 인체의 기둥역할이라고 할 수 있습니다. 코어...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
가슴법으로 447 척추위생으로 걷는 자세 - 당당하고 우아하게 448 의자에 앉아 있는 자세-무릎과 골반 그리고 등받이 451 바닥에 앉아 있는 자세-무릎과 골반 그리고 방석 454 척추위생으로 허리 구부리기-엉덩이 빼는 스쿼트와 짝다리 스쿼트 456 세수...
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오래 앉아있으면 생기는 문제 앉아있을때 허리통증 2024.07.16해당카페글 미리보기
움직임: 1시간에 한 번씩은 일어나서 5분 정도 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 허리 근육 강화 운동: 척추기립근을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 허리 통증 예방에 도움이 됩니다. .gangnam.go.kr 3. 추가 정보 허리 통증 완화 스트레칭: URL...
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
통증이 발생할 수 있다. 우리의 상체를 지탱해주는 근육이 약해지면 그만큼 척추가 감당해야 하는 부하가 커져 요통은 물론 허리...틀어짐 정도를 진단 받는 것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는...
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코어(허리)근육 강화운동 2022.12.22해당카페글 미리보기
정신적으로도 고통이죠. 소개되는 허리강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다. 척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추...