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5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 조회수 1.6만2024. 5. 8. 17:00 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 코어 근육은 몸의 중심이 되는 근육으로, 허리, 복부, 그리고 엉덩이 근육을 포함합니다. 강한 코어 근육은 안정적인 자세 유지...
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허리 강화 운동 하루 10분 근력 강화하기 2024.03.25해당카페글 미리보기
중요성 허리 강화 운동은 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 예방하고 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 허리는 우리 몸의 중심이기 때문에 허리 근육의 강화는 전체 근력 강화에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 허리 강화 운동은 일상생활에서 자주 사용...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
부원장은 “바닥 생활보다는 의자나 침대 생활이 척추건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길”이라고 조언했다. 6. 척추 근육을 강화시키는...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 맥켄지 운동 = 신전 운동? 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의...주는 운동법이에요 [출처] 맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법|작성자 운동하는 디자이너
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허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
반대쪽 무릎 위에 올린 후, 천천히 상체를 비틀어줍니다. mobile.hidoc.co.kr 앉아서 허리 비틀기 스트레칭 2.2 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 무리하지 않도록...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.06해당카페글 미리보기
쪽으로 당겨주는 운동입니다. 골반 기울이기: 무릎을 구부리고 누운 상태에서 골반을 위아래로 기울이는 운동입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 3. 허리 삐끗 통증 완화 팁 냉찜질: 통증과 염증을 줄이기...
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질방귀 원인 해결 방법 케겔운동 골반저근 2024.07.05해당카페글 미리보기
2. 케겔 운동 방법 케겔 운동은 골반저근 근육을 강화하여 질방귀 예방에 효과적인 운동입니다. 방법: 소변을 볼 때 소변을 잠시...골반저근 근육 강화 팁 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무릎을 엉덩이보다 높게 유지합니다. 복압 호흡: 숨...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
효과 : 허벅지 양쪽과엉덩이 근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리 올리기 ♡ (효과 : 허리와 엉덩이 근육강화 운동) ♡ 엉덩이 들어 올리기 ♡ ( 효과 : 허리와 엉덩이, 허벅지 뒷쪽근육 강화 운동) ♡ 다리 들어 버티기 ♡ (효과 : 복부근력을 강화...