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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
디스크에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 퇴행성 디스크 허리 디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 효과적인 운동입니다. 엎드린 자세에서 허리를 천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
좋고 만성병 예방에도 좋기때문이다. 셋째, 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝을 한다. 허리 디스크에 좋은 자연 복대 자세로 웨이트 트레이닝을 당부한다. 어떤 의사도 해내지 못한 허리에 좋은 운동과 나쁜 운동의 새로운 기준도 마련...
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
튀어나올수 있습니다. c자 곡선이 무너지며 척추뼈 사이 디스크에 상당한 압력이 가해집니다. 그러니 허리가 건강한 사람도 목을 당기지 않고 허리를 펴서 바른자세도 운동해야 겠습니다. 허리 디스크에 좋은 운동 - 엎드려 상체 들어올리기 - ①단계 바닥...
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허리 통증 허리 디스크 고장 난 허리 간단하게 고치는 방법 허리가 아픈 것 자세 교정으로 간단하게 고친다 2024.07.07해당카페글 미리보기
제끼거나 아니면 뜨거운 탕 속에 들어가서 개구리 헤엄치는 자세로 등허리를 제끼면 평소보다 많이 제껴진다 그렇게 반복적...허리가 삐끗해서 나타나는 통증이나 디스크 척추측만증등의 여러 가지 허리 질환에 좋은 효과가 나타날 수 있다 장기간 허리...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
걷고 달리는 거 아님. 좋은 자세로 걷고 달려야 좋아짐. 핸드폰 보면서 수그리고 걸으면 오히려 더 악영향임. 그리고 허리디스크에 좋은 근력 강화 운동이 있으니 다리 벌리기 운동 (다리 오므리는 운동은 금지임. 디스크 압력을 높여서 디스크가 찢어질...
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디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
내리기. 허리앞으로 구부 렸다펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 👉그렇다면 좋은 자세는? 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 신전 상태를 이루도록 하는...
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김포신경외과 허리디스크 증상에 맞게 2024.06.17해당카페글 미리보기
통증을 비롯한 다양한 증상을 유발하게 되는 허리디스크에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 디스크는 수분이 풍부한 수핵이 내부에 존재하여 탄력이 좋은 조직으로 외부 충격을 완화하고 부드럽게 움직일 수 있지만 나이가 들수록 이것이 감소...