카페검색 본문
카페글 본문
-
퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 적인 운동입니다. 엎드린 자세에서 허리를 천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 지탱하고 몸을 일직선...
-
허리디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법 : 스트레칭 좋은 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
허리 디스크로 발전할 수 있는 좌골신경통 증상 및 원인과 치료방법, 스트레칭과 좋은 음식 좌골신경통은 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 통증을 유발하는 질환입니다. 좌골신경은 인체에서 가장 굵은 신경이며, 허리에서 시작...
-
맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
계시거나 통증이 있는 분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭을 자세히 알려드리려고 하니 집중해주세요 :) 맥켄지 운동 맥켄지 운동은 뉴질랜드의 물리치료사...
-
허리디스크에 안좋은 음식 2023.07.07해당카페글 미리보기
전해드리는 화인통증의학과입니다. 오늘날 사소한 습관으로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질환 허리 디스크는 평상시 적절한 식이요법과 스트레칭을 통해 예방할 수 있는데요. 오늘은 평상시 모르고 먹었던 음식 중 이러한 허리 디스크에 좋지 않은 영향...
-
허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
에서 소개한 것처럼 운동이나 스트레칭을 할 때 무거운 무게는 대근육이 버텨줘야 한다. 그리고 다시 한번 강조하지만, 위 사진...일상으로의 빠른 복귀를 도와주는 최고의 허리 관리법 원시인의 척추블로그 [출처] 허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서...
-
서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람? 뭘 해도 됨... 윗몸일으키기 얼마든지 해도 됨. 여기서 나오는 모든 내용은 허리가 아픈 사람을...
-
스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
바로잡는데도 좋은 방법이 됩니다. 따라서, 고관절 및 허리 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 나쁜 자세 나쁜 자세는 척추, 근육, 관절에 부담을 주는 자세를 의미하며, 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 엉뚱한 자세로 서거나...
-
목디스크 재발, 이명 : 48세 서대문구 홍제동 여자만 보세요 2024.06.21해당카페글 미리보기
목과 허리에 부담을 줄 수 있음) 4. 세수를 할 때는 세면대에 머리를 숙이고 하기 보다는 샤워기로 서서 하기 5. 드라이기를 사용하여 머리를 말릴 땐 가급적 정면을 바라본 상태에서 사용하기 주의사항을 설명해 드릴 때에도 무조건 이렇게 해야 한다고...
-
뒷목 통증, 경항통, 목디스크 등에 좋은 혈자리 2024.06.06해당카페글 미리보기
혈로써 허리, 목디스크에 상당한 효과가 있습니다. 뼈쪽으로 바짝 붙여서 놓는 것이 중요한데, 정강이쪽에 붙여서 약간 옆으로 만져보면 혈자리가 나옵니다. 요추골자, 디스크에도 상용하는 혈입니다. 어깨나 등쪽 견배통, 항강통에 많이 쓰는 혈은...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
해서 좋은 것은 아닙니다. 운동은 지쳐 쓰러질 때 까지 하는 것이 아니라 기분이 좋을 때 끝내는 것입니다. 운동은 시간을 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 중요합니다. ▣ 추가 설명 저는 병원 및 한의원에서도 해결이 되지 않아...