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다리 살 빼는 운동 효과적인 다이어트를 위해! 2024.07.06해당카페글 미리보기
다리 살 빼는 운동과 효과적인 다이어트 팁을 소개합니다. 또한, 실제 리뷰를 통해 다양한 운동의 효과와 장단점을 비교해 볼 수...운동입니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 뒷쪽의 대퇴삼두근, 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하며, 지방 연소에도 도움을...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데도 효과적인 운동이다. 시저 크로스 누워서 할 수 있는 운동인 시저 크로스는 누워서 다리를 들어 올리는 것과 비슷하지만 엇갈리면서 다리를 들어 마치 가위와 같은 모양으로 운동을 하는 것이다. 두 다리를 번갈아 가면서 천천히 들어...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
안쪽살 빼는 일상생활 운동법 1. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 방법 발을 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다...돌아온다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복한다. 팁 허리를 곧게 유지하고, 어깨가 앞으로 나가지 않도록 한다. 복근을...
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종아리살 빼는법 2023.12.14해당카페글 미리보기
않고 엉덩이에 힘을 주는 것이 포인트! ⑥ 10회 반복한다. ⑦ 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동한다. 허벅지 살빼는 법 - 허벅지를 날씬하게~~ ①손은 허리에 대고 바로 서는데, 다리는 넓게 벌리고 선다. ②상체는 바로하고 하체를 아래로 내린다. 이...
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효율적으로 살빼는 단월드 다이어트 방법 2023.08.31해당카페글 미리보기
되면 엉덩이와 허리로 지방이 번져서 자리잡게 됩니다. 정말 무섭도록 놀라운 것은 음식섭취후 3~4시간이면 지방이 축적된다고...소식하는 것도 도움되겠습니다. 그리고, 지방을 불태우기 위해 몸을 혹사시키는 지나친 다이어트 방법이 아니라 호흡으로도 살
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옆구리, 뱃살 간단하게 빼는 법 없을까? 2023.06.04해당카페글 미리보기
옆구리 살을 빼는 게 굉장히 중요해요. 이 부분을 공략을 많이 해줘야 되는데, 오늘은 특히 이 부분에 집중을 더 할 거고요. 물론 동작을 하시다 보면 옆구리와 등 부분, 허리 부분까지 자극이 강하게 가면서 코어 근육을 좋아주는 것을 느낄 수 있을 겁...
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옆구리 살 빼는데 좋은 운동, 단월드 접시돌리기 2023.04.21해당카페글 미리보기
허리와 몸통을 굴신하고 회전하면서 광배근을 자극하여 겨드랑이 부터 엉덩이 위치까지의 근육을 운동시켜줍니다. 광배근이 자극되면 옆구리살뿐 아니라 겨드랑이살, 뒷구리살을 빼는데도 도움되며 뱃살을 빼는데도 효율적입니다. 자 그럼 옆구리 살...
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죽어도 안 빠지는 허벅지 살, 이 운동 3일간 따라했더니.. 2023.08.24해당카페글 미리보기
진행해 주세요. 2. 어깨와 귀를 최대한 멀리한 상태에서, 엉덩이 힘으로 밴드를 들어 올려주세요. 고관절과 허벅지 바깥 부분에...주세요. <허벅지 살 빼는 법, 킥백 운동> 1. 테이블 자세를 만들어 주세요. 허리가 빠지거나 꺾이지 않도록 잘 잡아주세요...
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매끈한 허리 만들기 복부 허리운동 2022.08.05해당카페글 미리보기
배에 힘을 주고 천천히 따라해 보세요 옆구리와 복부의 살들이 빠지면서 매끈한 허리가 완성될거예요. ▶운동명 : 사이드 플랭크...엉덩이와 허리를 들어 자세를 유지합니다. 3. 천천히 엉덩이를 아래로 내렸다 올리며 반복합니다. 4. 옆구리의 자극을...
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옆구리살빼는 운동★옆구리살빼는 운동, 옆구리살빼는 비법-비둘기 자세 2011.07.19해당카페글 미리보기
듯한 자세의 요가동작입니다. 복부를 강하게 늘리고 옆구리와 허리를 수축시켜 내장의 기능을 개선해주는 효과가 있는데요...옆구리의 군살을 빼는 다이어트 요가가 바로 비둘기 자세입니다. 옆구리살빼는 운동★옆구리살빼는 운동, 옆구리살빼는 비법...