카페검색 본문
카페글 본문
-
폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
이 방법은 트리거 포인트를 풀어주는 데 유용합니다. - **횡단 롤링**: 발바닥을 가로지르며 롤링하여 다양한 각도로 근육과 근막을 자극합니다. 이는 근육과 근막의 다각적 자극을 통해 더 효과적인 이완을 도와줍니다. ### 구체적인 건강 효과 #### 1...
-
헬스 시리즈 10탄 이제 막 운동 시작하는 헬스 초보를 위한 글 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동의 부위 또는 종류를 검색해 해당 영상들을 여러개 보고 자세를 익히면 됨 간혹 잘못된 자세로 운동하는 영상도 있고 자세한...주지 않는 경우도 있어 그래서 여러 영상들을 보고 나만의 방법으로 정리하는게 좋아 또 초보라면 덤벨이나 바벨 운동은...
-
운동후 근육통 빨리 줄이려면 2024.01.17해당카페글 미리보기
없앨 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'와 함께 통증을 완화하고 근육 회복을 도울...손상이 발생했다는 신호다. 체액이 손상 부위에 축적돼 압력이 증가하고 이에 따라 운동을 한지 12~24시간 후에 강하게...
-
여자 헬스 ,, 부위별 운동방법 2018.10.14해당카페글 미리보기
여자 헬스 ,, 부위별 운동방법 과거에는 웨이트 트레이닝을 남성분들이 많이 하였는데요. 최근에는 여자 웨이트트레이닝을 하시는 여성분들이 많이 늘어났는데요. 오늘은 여자 헬스 다이어트에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 여성분들도 이제 유산소...
-
전신 혈액 돌게 하는 '이 부위'… 안 풀어주면 피떡 생기기도 2023.11.23해당카페글 미리보기
법 [운동 How] 지니메디배너 헬스조선 프리미엄 골프여행 터키골프투어AD 초럭셔리 터키 안탈리아 골프 7박 9일 #6색 6라운딩 #비지니스 항공 #올 인클루시브 서비스 스페인골프투어AD 유럽 100대 골프장 즐기기 스페인 골프투어 #골퍼들의 평생 버킷...
-
[다이어트 헬스] 각 부위별 운동방법 2004.12.04해당카페글 미리보기
각 부위별 운동방법 가슴 Slim-Exercise 양팔 가슴 모으기 1. 팔꿈치 90도가 되게 팔을 벌린다. 2. 팔꿈치의 움직임 없이 천천히 양팔을 모은다. 3. 양쪽의 팔꿈치가 닫도록 노력한다. 4. 15회 2세트 반복한다. 손바닥 마주대고 밀기 1. 손바닥 사이에 책...
-
몸짱 헬스 운동방법 - 부위별 다이어트 운동방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 부위별 다이어트 운동방법 [ 힙업 동작 1 ] 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는 학교 운동장 달리기를 하다가 한 바퀴는 꼭 이 동작으로 걷는다. 오리걸음과 비슷하다. 1. 크게...
-
[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2006.08.24해당카페글 미리보기
헬스클럽에 다니고 있다면, 코치나 운동 처방사와의 상담을 통해 자신에게 부족한 체력요소나 신체부분에 맞는 운동을 선택, 정확한 방법으로 하면 부상을 방지할 수 있다. 실전 웨이트트레이닝 부위별 운동 여성 트레이닝 실전 상체운동 ( 가슴, 어깨, 등...
-
'다이어트의 기초' 여성의 헬스 & 부위별 운동 2004.10.27해당카페글 미리보기
좋으며, 헬스클럽에 체지방 측정기구를 이용하거나, 그러지 못하는 경우에는 보건소에 가면 무료로 체지방을 측정해주고 있으니...외에도 근육량이 증가되면 다이어트로 체지방이 빠져 나간 부위를 채워주어서 탄탄한 신체를 만들어 주며, 특히 몸매 라인...
-
헬스한지 곧 한달다되는초보남자인대 부위별 운동방법을 모르겟네요 ㅜㅜ 2009.04.12해당카페글 미리보기
월 목 : 가슴,삼두 화 금: 등 , 이두 수 토: 다리,어깨 복근은 3일에 2번정도 이렇게 계획짜서 하는대 .. 각 부위별로 해야하는 운동종류좀 말해주실수 잇을까요 ㅜㅜ ? 마음먹고 헬스하고잇는대 .. 어떻게해야할지를 몰라서요 ㅜㅜ 그럼 좋은정보 부탁...