카페검색 본문
카페글 본문
-
순간 혈압 낮추는 법 집에서 누구나 쉽게 하는 방법 혈압약 2024.07.17해당카페글 미리보기
씻기 차가운 물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 얼굴뿐만 아니라 목 뒤와 손목 안쪽도 차가운 물로...다리 들어올리기 다리를 벽에 기대어 45도 각도로 들어올리는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 하체의...
-
겨울 혈압관리가 중요한 이유, 예방법 5가지 2024.03.04해당카페글 미리보기
혈압을 올리는 2가지 성분은 염분와 알코올 섭취인 반면, 혈압을 낮추는 식이 요소는 칼륨과 오메가-3 지방산이다. 칼륨은 감자 바나나 우유 등에 풍부하고 고등어 연어 등 생선에 오메가-3 지방산이 많다. 과일과 채소를 많이 먹고 지방을 적게 섭취하는...
-
약 없이 혈압 낮추는 법 '3가지' 2023.03.11해당카페글 미리보기
기계로 가는 혈관이 수축하게 된다. 이때 일시적으로 혈압이 상승하지만 운동을 계속하면 신경전달물질인 아세틸콜린이 분비돼...고혈압 환자의 혈압을 높일 수 있다. 다만, 가벼운 운동기구를 15~20회 정도 반복해 들어 올리는 정도의 중량 운동은 가능...
-
"치솟는 혈압에 심장은 과부하...현명한 고혈압 관리법은" 2024.06.21해당카페글 미리보기
확실히 줄이는 식사법입니다. 이러한 DASH 식단을 잘 유지할 경우 수축기 혈압은 11mmHg 정도, 이완기 혈압은 6mmHg 정도 낮출 수 있습니다. Q. 운동은 어떨까요? 고혈압 환자에게 좋지 못한 운동도 있는지요. 모든 고혈압 환자분들이 운동을 할 때는 항상...
-
지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
건강법에서 제시하는 방법과 훈련을 실천하라.) 그러면 바로 조정된다. 믿고 실천해보기 바란다. 혈압은 하루 종일 끊임 없이 변한다. 아침에 일어나면 오르고 정오가 되면 정점에 이른다. 오후 2~3시에 걸쳐 저하된다. (낮잠) 다시 오후 4시가 지나면...
-
혈압 합병증 사망 12~2월에 최다 동맥경화증 유발 조심. 2023.12.02해당카페글 미리보기
철에는 혈압을 올리는 나쁜 생활습관을 개선하려는 노력이 더 필요하다. 전두수 교수는 "고혈압 환자는 가급적 금주해야 한다"며 "음주하던 사람이 금주하면 심혈관질환 발생은 6%, 뇌졸중 발생은 15% 줄일 수 있다"고 당부했다. 반면 "하루 두세 잔 이상...
-
기온이 뚝 떨어지는 겨울에는 혈압주의보! 2023.12.15해당카페글 미리보기
관리법에 대해 오늘 알아보려고 하는데요. 고혈압 환자라면 혈압 관리에 항상 신경을 써야 하며, 특히나 이렇게 추운 겨울이 되면 더욱 더 주의를 해야 한다고 말씀 드릴 수 있습니다. 따뜻하게 난방이 된 실내에 있다가 갑자기 실외로 나오게 되면 실내와...
-
■09월15일★萬福來★금요일■고혈압, 저혈압 모두 잡는 혈액순환 운동법 대공개! 2023.04.11해당카페글 미리보기
해주는 아주 좋은 운동법입니다. 한 쪽 팔로 하체를 고정시키고, 반대쪽 팔은 팔꿈치를 회전하면서 아래 위로 돌려줍니다. 위로...아시겠지만 이런 운동들을 해 주면 건강해지니까 자연스럽게 혈압이 조절되는 거죠. 평소에 굳은 부분들이 풀리고 척추가...
-
정확한 혈압 체크법 2018.10.24해당카페글 미리보기
체온을 올리는 의미입니다. 고혈압 예방 관리 다양한 채소를 통해 식이섬유 보충과 환절기 혈압 관리 수칙! 매일 미역을 먹어라! 식이섬유는 콜레스테롤 흡수 방해하고, 과잉 나트륨 체외 배출에 도움을 주어 혈압 상승 방지에 도움을 준다. 미역 속...
-
한겨울 더 위험한 혈압…'이것'부터 줄여야 2022.12.28해당카페글 미리보기
고혈압은 특별한 증상이 없지만, 한번 발병하면 쉽게 사라지지 않는다. 이번 겨울도 건강하게 지내려면 혈압 건강부터 챙겨야 한다. 혈압을 올리는 가공식품 주의사항과 생활 속 혈압 관리법을 알아본다 ◆ 겨울에 혈압이 더 오르는 이유 혈압은 추울 때...