카페검색 본문
카페글 본문
-
틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
있는 방법을 소개한다. ◇드로인 운동하기 버스·지하철에서 서 있거나 앉아 있을 때 할 수 있는 간단한 운동이 있다. 바로 '드로인 운동'이다. 서서 할 때는 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 듯한 느낌으로 배를 집어넣는다. 의자에 앉을 때는 등을...
-
쳐진엉덩이가 걱정인 도토잠보를위한 힙업순환운동 2016.01.26해당카페글 미리보기
운동하는동안 여러방법으로 해봤는데 근력은 한부위를 40분 정도 해줘야 효과가 나는거 같아~ 그래서 오늘은 나만의 힙업 순환운동법을 나눠보려해 다들 아는 동작들을 내 나름 효과있게 순서로 짜본거야 스쿼트-힙킥-사이드힙킥-덩키킥-브릿지- -브릿지...
-
탄탄한 몸, 힙업~! (식이요법/운동/사진 추가; 비포애프터에 글이 안올라가요! ㅠㅠ) 2012.08.25해당카페글 미리보기
수 있었어요. 저는 정말, 다이어트는 평생해야한다고 생각하거든요. 그리고 요새는 운동이 너무 좋아서, 평생 운동을 하고싶어요. 다이어트 방법에 답은 없기에 제 방법이 맞다라는건 절대 아님을 강조하고 싶구요. 그냥, 아 이 사람도 했는데, 나도 할수...
-
Go Right For (탱탱 힙업 하체운동) 2010.11.20해당카페글 미리보기
우리쌤님들은 다들 아실만한 동작이지만,, 좀 더 정확한 방법을 전달해 드리고 싶어서 아래 설명 첨부하오니 꼭 읽어보시구요...후 근력조정운동이나 정리 운동 전 근력운동으로 사용하시면 딱 좋아요^^ 1번 동작 - 힙업 및 다리 운동 : 한쪽 다리를 살짝...
-
몸짱이되는 스쿼트와 운동의 방법에 대해서 말해드려용~(사진 첨부 수정) 2014.06.15해당카페글 미리보기
라인과 힙업을 위해서)입니다. 2. 다만, 앉는 것이 잘 안된다면 유연성부족(늘려용) <정확한 자세를 말하는 것이에용 : 인터넷에서 동영상버전으로 꼭 참조하세요> (**동영상에서는 더러 무릎이 발끝 라인으로 넘어가지 말라고 하는데 사실 그것일 지킬...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
"10분에 100kcal 감량" 수지와 손나은이 꼭 한다는 운동 2023.11.11해당카페글 미리보기
다리 힘으로 오르면 된다. 스쿼트 자세와 유사하다. 이렇게 하면 무릎에 가해지는 체중 부하도 줄어들고 힙업 효과까지 볼 수 있다. 운동효과를 더 크게 늘리고 싶다면 두 칸씩 오르는 방법도 있다. 계단을 두 칸씩 오르면 런지를 하는 것과 유사한 효과가...
-
다이어트전문트레이닝 아노덴 S라인을 위한 엉덩이 살빼는방법, 힙업운동, 엉덩이 라인만들기 2013.08.01해당카페글 미리보기
다이어트전문트레이닝 아노덴에서 오늘은 S라인을 위한 엉덩이 살빼는방법, 힙업운동, 엉덩이 라인만들기를 알아볼까 합니다. 여성들에게 있어 가슴과 엉덩이는 S라인을 만드는 중요한 역할을 해 줍니다. 연예인들만 봐도 알 수가 있는데요. 앞 부분은...
-
쌀집최씨의 똑똑한 다이어트(9) - 힙업운동 ,궁댕이를 작살내보자 2013.10.23해당카페글 미리보기
하죠. (원래는 '볼기' 가 맞습니다.) 그럼 나도 모르게 '궁디팡팡' 을 해주고 싶은 볼기를 만들기 위한 방법 알아봅시다. 보통 트레이너들이 힙업운동은 런지와 스쾃을 추천합니다. 그건 일단 맞는 말이구요. 많은 여성들이 꿈꾸고 많은 남성들이 저절로...