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EMS 목 마사지용 젤 패드 바디 마사지 트레이너 힙 운동 기구 교체 패치, 근육 자극기 스티커 젤 액세서리 2024.03.13해당카페글 미리보기
정보 EMS 목 마사지용 젤 패드 바디 마사지 트레이너 힙 운동 기구 교체 패치, 근육 자극기 스티커 젤 액세서리 제품명 : EMS 목 마사지용 젤 패드 바디 마사지 트레이너 힙 운동 기구 교체 패치, 근육 자극기 스티커 젤 액세서리 가격 : ₩7,594 할인가격...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다. ② 양팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는다. ③ 몸이 아치형이 되도록 팔다리를 동시에 올렸다 내리기를 10~15회 반복한다. * 손과 발이 허리 높이 이상으로 과도하게 올라가지 않도록 주의 * 브릿지 ① 바닥에 바로...
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
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몸 키울때 유난히 등한시되는 근육과 운동법 2023.08.19해당카페글 미리보기
헬스장 가면 다들 하체운동을 기본으로 함 레그프레스 데드리프트 등등 맨몸운동으로 런지 스쿼드 힙 익스텐션 킥백 등등등 근데 헬스장에서 유독 등한시 하는 근육이 있는데 바로 발목이랑 장딴지임. 이 부위 운동하는 일반인은 진심 한 명도 못봄...
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[전신운동] 코어 근육을 발달 시켜줄 4가지 운동법 2023.08.22해당카페글 미리보기
코어 근육 발달운동은 몸의 중심에서 균형을 잡아주는 역할과 함께 척추를 지탱해줍니다! 흑조님의 영상으로 4단계 코어운동법을 준비했습니다! 코어운동 1단계 브릿지 기본 동작입니다 :D 1) 바닥에 편하게 누워 두손은 양옆에 두고 다리는 A자 모양으로...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2023.02.07해당카페글 미리보기
고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시합니다. 3. 힙 브릿지 힙브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이 되고 특히 요통이 있거나 장시간책상에 앉아 있는...
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밋밋한 엉덩이 볼륨 UP! 하루 10분 힙 운동 2023.05.28해당카페글 미리보기
밋밋한 엉덩이 볼륨 UP! 하루 10분 힙 운동 힙업 운동을 하려면 지방을 태움과 동시에 근육을 단련해야 해요~! 밋밋한 엉덩이에 볼륨 UP! 하루 10분 힙 운동 소개할게요^^
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
엉덩이의 긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙 브릿지 응용 마찬가지로 엉덩이 근육 강화 운동이지만 힙업 효과가 있습니다. 1 힙 브릿지 기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로...
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(다이어트) 이 운동하고 딴 사람 된 '엉짱' 미녀의 힙 운동 비법 2022.08.03해당카페글 미리보기
힙 운동 노하우 #1. 덤벨 스쿼트 ※출처: 맥스큐TV 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 발끝을 30도 가량 바깥으로 벌려준다. 무릎을 두번째, 세번째 발가락 방향으로 넓히면서 앉았다가 일어난다. 이때 엉덩이를 너무 뒤로 빼지 말고 골반을 그대로 눌러...
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집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화:요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 2023.03.07해당카페글 미리보기
스트레칭과 근력 강화다. 스트레칭은 다들 쉽게 이해하지만, 의외로 매우 강력한 근력운동이 되기도 한다. 스트레칭이 된 상태에서 포즈를 유지하려면 온몸의 근육들이 평소와 다른 방향으로 작동하면서, 최대한의 능력을 발휘한다. 그래서 요가는 매우...