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공부)ZONE2 러닝에 대한~~~(긴글 주의)와 정모훈련시 당부사항 2024.06.08해당카페글 미리보기
하고 계시죠. 그러면, 결국 근육도 중요하지만 최종은 ❤️ 심장이 제일 중요하겠죠. 제가 드릴려는 목적은 유산소max구간(ZONE2)을 활용한 달리기를 말씀 드립니다. 심박수를 구간영역으로 5개 구간으로 나누고 그중 2~3영역에 집중된 즉, 유산소구간을 활용...
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🏃♀️새롭게 뜨고있는 존투(zone 2) 운동이란? 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야할까? 하루에 최소 45분, 일주일에 최소 3시간 이상 해야 건강 개선에 도움이 된다고 함 30분씩 주 4회 한 집단과 1시간씩 주 2회 한 집단 중에서는 후자가 더 효과적이었다고 함 그렇다고함 ㅇㅇ 출처 https://vitalog.tistory.com/entry/zone-2...
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Zone 2 러닝은 도대체 어떻게 하는겁니까.. 2024.05.28해당카페글 미리보기
평상시보다 키로당 2분가까이 낮춰도 심박수 평균이 145임.. 최고 심박이 185 언저리니까 zone2는 130중후반 정도일텐데 여기서 더 느려지면 진짜 그냥 걷는거 되서 뭔가 뭔가임
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2023-12-10 동계훈련 (2) ZONE 2 (LSD)- ZONE 3 (TEMPO)-ZONE 5 (VO2MAX) 2023.12.07해당카페글 미리보기
한강자도- 난지한강공원- 한강자도 - 월릉교 서쪽( 월매 건너편) 60KM 난지 한강공원 갈때는 (30KM) 저번주와 동일 하게 ZONE 2 무정차 라이딩 합니다. 복귀시에는 10KM 는 ZONE 3 템포영역으로 5KM 는 ZONE 2 영역으로 번갈아 타겠습니다. 마지막 3KM 는...
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Moonday Letters to Kevin (but Season 2) | #2: Comfort Zone 2024.06.04해당카페글 미리보기
but it's incredible how much you learn when things don't go as we expect it. We force ourselves to leave our comfort zone. Sometimes you have to go out and negotiate in order to save the business… You make calls and find all possible...
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2 Zone monthly compass, 매달 $115불에 팝니다. 2024.07.22해당카페글 미리보기
2 Zone monthly compass, 매달 $115불에 팝니다. U-PASS 아니고 Adult monthly compass 입니다. https://open.kakao.com/o/sctxORBg
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자전거는 과학입니다.(살뺄때는 Zone2, Zone3로 운동을 하라는데 ?) 2023.12.08해당카페글 미리보기
심박존 적용비율 카르보넨 공식 최대심박기준 Zone 5 무산소(Vo2Max) 90% 169 164 Zone 4 한계점(Threshold) 80% 155 146 Zone 3 유산소(Tempo) 70% 142 127 Zone 2 보통(Aerobic) 60% 128 109 Zone 1 지구력(Recovery) 50% 115 91 나이에 따라 최대심박을...
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이번달까지 사용 가능한 compass 카드 사요 (zone2) 2024.05.22해당카페글 미리보기
이번달까지 사용 가능한 컴패스 카드 파실분 있으시면 연락 부탁드려요. 647-657-3405 입니다.
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33-28 z2k, 샤크, x-zone2 판매 2023.07.04해당카페글 미리보기
구매금액 미기재시 판매금액으로 기존 세탁규정 적용합니다. 구매처 및 구매금액 (필수기입 ) : 상품명 : z2k, 샤크, x-zone 2 원산지 : 모름 사이즈: 전부 33-28 연락처 : 공1공 둘1공공 759구 판매지역 : 서울 마포, 강서구 판매가격 : z2k : 21, 샤크...
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2 Unlimited - Twilight Zone (2010 Live) 2024.03.15해당카페글 미리보기
90년대초 클럽가를 점령하다시피 했던 일렉트로닉 댄스음악 Twilight Zone을 기억하시나요? 네덜란드의 세계적인 수출상품이었던 2 Unlimited는 랩퍼 레이 슬링가드와 여성보컬 아니타 도스로 이루어진 혼성듀오로 수많은 클럽 히트곡들을 양산해 내며...