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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 근육맨 만들기~! 2011.08.14해당카페글 미리보기
이용해서 집에서 철봉과 평행봉 운동을 실시 하고 있습니다. 1. 평행봉으로 할 수 있는 상체운동 (삼두/어깨/등/ 가슴하부) 딥스(평행봉 운동/삼두운동) 평행봉을 잡을 때 그림과 같이 팔이 뒤쪽에 위치하게 잡고, 삼두에 집중하면 삼두운동이 되며, 팔이...
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[66일차]가슴운동 2015.12.18해당카페글 미리보기
말랭이, 칼슘제 22:00 홍삼100ml 23:30 닭가슴살120g [ 운 동 ] 오전 레그레이즈 100회 / 크런치 100회 / 니업 100회 / 사이드...업 100회 걷기 50분 [ 오늘의 느낌 ] 오늘은 자연미인들과 함께 운동을 해서 평소보다는 아무래도 덜 힘들었다. 그리고 과제...
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헬린이 가슴운동좀 추천해주세요~ 2020.03.08해당카페글 미리보기
운동 시작한지 7~8개월 되어가는 헬린입니다 지금 가슴운동으로 바벨 벤치프레스, 딥스, 펙덱플라이하고 마지막에 푸시업으로 마무리하는데요 요근래 딥스하면 어깨통증이 느껴져서 뺄까 생각중이거든요 현재 하고있는 운동에서 딥스 빼면 뭘 더 추가해야...
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가슴운동 앤 어깨운동 2003.03.03해당카페글 미리보기
10회 3세트 40킬로 10회 3세트 45킬로 10회 3세트 딥스 - 운동패턴을 바꾸고 싶어서 오늘은 윗가슴보다는 아랫가슴을 중점적으로...백덱머신으로 가서 10세트 케이블 크로스 3세트 - 이상 가슴 운동 끝 어깨운동 돌입 업라이트 로우 + 덤벨 쉬러그 섞어서...
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딥스에 관한 질물좀여... 2008.03.21해당카페글 미리보기
제가 다니는 헬스중엔 딥스를 할수 있는 장비가 없거든여... 삼두할때 벤치딥스하는데 가슴운동으로 딥스를 하구 싶어여... 헬스장에서 딥스(가슴운동)대체할수 있는 기구가 없을까여???
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가슴 운동 종목에 대해서 질문요! 2010.11.04해당카페글 미리보기
현재 가슴 운동할 때 1.벤치프레스 5set 2.머신벤치프레스(인클라인) 4set 3.벤치에 대고 팔굼혀펴기(디클라인) 3set 4.정면...3set 5.날개 (누워서 덤벨로 날개짓)3set 하는데요 3번 대신에 딥스를 해봤더니 2개씩 밖에 못하겠더라구요... 이유는 1.2.번...
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[3분할 5일차] 8/13 가슴 삼두 복근 운동 & 먹은거 2015.08.14해당카페글 미리보기
가장 하기싫은 가슴삼두 하는날 웜업 5분 벤치 4셋 인클라인 4셋 벤치프레스머신 3셋 체스트 프레스 머신 3셋 어시스트 딥스 4셋...케이블 머신에서 봉 오버그립으로 잡고 땡기면서 삼두 운동 하는거 그거.. 그거 4셋 복근 케이블 크런치 20 x 5셋 레그...
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아놈의 딥스정말... 2003.08.14해당카페글 미리보기
째려보니 꼴랑이내리면서가더군요 딥스 도저히마지막에 1개밖에못하겠던데 무슨 5세트를 어찌 ㅠ.ㅠ 첨에는 다그런가요? 저두딥스무지하고싶은데 딥스가 밑가슴운동에 좋타면서요 그래서 딥스이거어떻게해야지 제가5세트채울까요 고수님들 조언좀부탁해요
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5월 18일 월요일 가슴등 운동일지 2015.05.18해당카페글 미리보기
20개 딥스가 늘긴했네요! 근데 가슴에 자극 주기가 힘드네요. 느낌은 오는데 근력이 딸리다보니 ㅠㅠ 바벨로우 빈봉 x 20 30 x 15 하고 있는데... 자세 지적 받아서 빈봉으로 좀 함 흠...흠... 루마니안 데드리프트 30 x 20 40 x 15 50 x 12 60 x 10...
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가슴운동 봐주세요~ 2007.06.24해당카페글 미리보기
가슴 운동 첫째날 (1) 벤치프레스 (2)인클라인벤치프레스 (3)인클라인 덤벨프레스 (4) 인클라인 덤벨플라이 (5)마무리 딥스 가슴 운동 둘째날 (1) 벤치프레스 (2)인클라인벤치프레스 (3)디클라인 덤벨프레스 (4) 덤벨플라이 (5)마무리 딥스 이 정도면...